网友分享：加重球托质量，会有比较明显的效果。具体的做法例如，用图钉从羽毛球的羽毛中心钉进去。羽毛球进行室外运动受风的影响比较大，所以比赛一般都在室内进行，就是不让风影响。如果要在室外玩，还是要注意风力大小。风。
网友分享：想要保持一个稳定的高水平发挥，每次开始打球先拉高远球20分钟，把身体拉开了，手腕放松了，击球点找到了，养成一个良好的习惯，想要发挥的差都很难。心态取决于自身良好的基本功，开始打之前的“热身”——高远球，找对击球。
网友分享：步伐最好要稳健，正常身高的人一般三个交叉步就能从所站半场的中心移动到可以稳定击球的位置，练向各个方向的交叉步很重要，移动时一定要迈开步子，不要碎步。打反手要注意以支撑脚为轴旋转，最后一步要保证与握拍手一侧的。
请你文的详细些，先解答第一个问题：速度快是要求接球前放松，接球瞬间手腕儿用力，记住是手腕儿。压球扣球是以后熟练后的的事儿 。
要解决这些问题，首先要增强回动意识，每击完一球后，不停留在原地，也不盲目前后跑动，而是积极调整步子，原则上回到中心位置；二是在上网时要保持身体平衡，充分利用右脚的回蹬回动；第三，后退时，最后一步重心要在右腿。
首先你要有一个很好的步法，这样你不会特别的被动，再注意你每一拍球的落点，例如可以始终压制对手底线，找到机会突击吊网前就可造成对方被动。更重要的是每一板的质量要高，不要给别人可以在中场扣杀你的机会，球一定要。
稳，就要多练，从最基本的前后场、四角到救球都要稳扎稳打的练好 不乱，就要会预判，抢在对手最后出手时接球，不要先跑也不能慢了，需要较强的反应力 。
把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球。
有两种方法可以解决体力不足的问题。首先，通过技术。掌握技术后，手指的力量更多的体力，并通过技术节省体力。第二是锻炼。锻炼需要每天坚持。靠墙静蹲可以提高腿部的支撑能力，增强打球时的支撑力，提高落地稳定性。跑楼梯。
集中注意力，如果对手吊球质量不好，可以扑杀，或者回放，让对手起高球为队友制造下压得分机会。如果吊球质量高，只能被动起高球了，然后马上退回一边场的中间，队友去另一边的中间，集中注意力防守，并寻找机会转守反攻。
