网友分享：你好，朋友，小臂尽可能不动，光用手腕画出横向8字，另外参照网络视频教学，会更直观！谢谢，祝你羽毛球成功。
网友分享：小臂尽可能不动光用手腕画出横向8字，级别不够不能上视频 。
第一步：先画上一个半圆，再画上一条弧线连起来。第二步：加上一层的厚度，往后画上两条长线，注意有点向外扩。第三步：中间，再画上两条线，注意比外面的要短一点。第四步：两边的线向内连起来，中间的线画上一。
网友分享：一、对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)二、直线高远球的练习：两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。(。
手拿装满水的矿泉水瓶，手臂尽量不动，只是手腕运动，在身前画8字。这样，不仅可以锻炼手腕的灵活性，还可以锻炼腕力。
绕8字练习有两种，第一种是主要绕的是手腕，不用区分正、反手。主要锻炼的是手对拍子熟悉度，能增加我们的手感。第二种是正反手转拍，比第一种更难，刚开始练习练习的时候，用2到3成的力，先绕顺，不要想着发力。
尽量使用手腕内外旋发力，而不是简单的压手腕。羽毛球手腕发力方式在杀球，吊球，网前勾对角，高远球等技术中运动的非常多，是羽毛球进阶阶段非常重要的一节课，希望好好训练，技术进步。
第一个弹跳力这个练习静蹲或者深蹲，，20个为一组。第二个腰部力量，仰卧起坐。第三个用手腕用重物画8字。我最早挑杀的时候力量不足。不是打不到球。就是扣过去的软绵绵的，一点杀伤力没有。然后看了李宗伟的视频。
网友分享：买个哑铃在家自己画8字 也就是正手和反手挥拍的姿势 一点一点的增加哑铃的重量 时间长了你的手腕就有力了 再多玩玩就好了 打羽毛球主木靠的是物腕和手指 手臂主木是一个把腰肩部力量传过来的一个扭带 对于手臂重要的。
网友分享：video。sina。com。cn/b/4031166-。html 打羽毛球腕力绝对很重要，练习的方法很多，比如网球拍，腕力器，或者用大的饮料瓶，里面装满水，握住前面然后用手腕画8字状，这个效果不错，腕力，指力，手腕灵活度。
