要加强快速力量素质的训练，尤其是要提高和发展对羽毛球击球发力至关重要的前臂、手腕和手指的爆发力。可采用连续快速对墙击球，来提高平抽挡的挥拍速度。采用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举，握力器等方。
爆发力训练要求轻而快。可以选择稍轻一些，但一定是比球拍三倍以上的重量的哑铃，进行快速的转腕或拧腕的训练，模仿击球是的动作。具体的参数我没有去记录，自己去感受，原则就是上面两个——力量重而慢，爆发力轻而快。
前提——快速准确的步法移动，抢夺制高点：掌握场地“米字型步法”，灵活掌控八个重要位点。在球直线下落之前，抢到球的最高点击球，到达自己最舒服的击球位置，这是一切球路的重要前提。要领——别忽视了击球前的引拍。
网友分享：鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动；鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球；最后的动作是一样的，那就是放松。正确的握拍姿势有利形成“鞭打”动作。需要大家注意的是，握拍的细微差别也会影响发力及。
羽毛球的发力加速就是这样反复的用角速度加快线速度，又用线速度加快角速度。像这样节节贯通，层层推进，你的球拍就会一次又一次的加速，加速，再加速。另外，从上面的例子中还可以体会到，在发力过程中手腕起什么作用。对比。
网友分享：其次，是要加强快速力量素质的训练，尤其是要提高和发展对羽毛球击球发力至关重要的前臂、手腕和手指的爆发力。可采用连续快速对墙击球，来提高平抽挡的挥拍速度。采用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举，握。
网友分享：羽毛球的挥拍速度主要和手腕力量。挥拍动作有关。首先是力量，可以用哑铃来练习。然后是动作，第一你可以多挥下空拍（注意握拍动作一定要规范），第二握在拍柄的中上部也可以增加挥拍速度（我就是这样的），最后，如果是反手。
网友分享：1。 发力： 关键是在击球瞬间手腕和手指的发力，手腕本来一直是比较轻松地握拍，然后在球拍和球接触的那瞬间握紧并旋转发力，同时马上有个制动的动作，这样就可以比较轻松地击球而且球速比较快。至于怎么发力，可以自己琢磨一下这个。
网友分享：1，学习羽毛球的主要分为三个阶段： 第一阶段 初级技术入门 握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法。 第二阶段 技术的熟练和初级战术意识融合与运用 前、中、后场各种技术熟练训练，实战教学中开始贯穿讲解这些技术。
这是用的腕力，打羽毛球手腕用力很重要，腕力瞬间爆发，作用时间很短，但力量会很大，好好练吧，用腕力击球 。
