扭肿了最好到医院拍个X光，最怕伤到骨头或韧带了，如果只是皮下出血，一周内可以恢复，如果是前面两者，要1个月左右。我年初也是同样的问题，停了两个月没有打球，现在运动前都会做热身运动，活动活动关节，必要时还带上。
据我四次扭伤经验……你这段时间还是静下心来好好休息，千万忍住，别去打球。过了一天，搽药的时候之前可以用点温热的水先搓搓脚踝，搓个一两分钟再搽药。正骨水……云南白药，我以前用过的。个人觉得云南白药不是那。
这个要看你受伤的部位，受伤程度，康复条件等等，一般一个星期以上为好，不能勉强为之，容易复发或加重，我试过拉伤脚面筋键休息二个月，以为好了就运动复发后加重休息了半年，现在都不敢做大幅度动作！如没有伤及筋骨的话。
如果你崴脚比较严重，关节错位、无法正常转动等的话，那赶紧去医院照张片子吧，可能伤到骨头了。如果只是普通的崴脚，我是这样恢复的。刚崴脚的话，立刻停止运动，不要马上脱掉鞋袜，不然内部撕裂的组织会充血肿大，就会更。
如果你崴脚比较严重，关节错位、无法正常转动等的话，那赶紧去医院照张片子吧，可能伤到骨头了。如果只是普通的崴脚，我是这样恢复的。刚崴脚的话，立刻停止运动，不要马上脱掉鞋袜，不然内部撕裂的组织会充血肿大，就会更。
所以，扭脚后是否及时且正确地处理，是能否达到一个良好恢复效果的关键。在国际上对于关节损伤的处理一般分为四步：加压、冷敷、抬高患处、固定。 冷敷和加压可以防止过度肿胀。关节扭伤后，可能会因为某些软组织损伤、韧带拉伤引起内出血、软。
网友分享：可以用正骨水，红花油擦擦崴到的地方，不过得一星期左右才能消除疼痛，这个疼痛是正常的，休息休息就好。
脚扭伤恢复期间需要注意通常扭伤后24小时内，局部可用凉水或酒精冷敷，以促进止血，减少血肿的形成和疼痛。24～48小时之后，才可进行热敷，以改善血液循环。 扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复。
网友分享：具体要多久才能康复呢，这个要根据每个人的身体素质来说的；好的快的一个礼拜，慢的要一个月左右。如果情况非常严重的话建议最好是去看医生，再者受伤后不能再二次受伤注意保护。怎么避免可采用如下方法：一、在打球前最好。
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。 二、正确使用热敷。
