自己可以练习，胳膊伸不直可以找一空旷的高处，比如举架够高的室内房顶，篮球架下，用绳子拴一个羽毛球，高度在你胳膊伸直恰好能达到的位置，每天在下面挥拍练习，会有一定的纠正效果。但养成的习惯不好改，需要坚持一段时间。
练习挥拍姿势，头顶上吊个球，刚好在最佳高度那里，根据自己的身高调节，球应该是在你伸直手臂后，处于你球拍拍面的中间偏上一点位置，然后不停挥拍击球。等你击球声变得正常，动作熟练了，也就直了。
这是你的问题了```要多练```在球飞来时适合自己的最高点应该就出手进行动作了```多练就OK 。
这是一个非常正常的现象，但您千万不药现在让她停止运动，因为疼是你在增长力气的标志，如果你停止了运动，那你这次的疼九白疼了 。
如果你用力时，表现为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。就会是网球肘，这是打羽毛球常见的职业病之一 。
网友分享：同时不需要大臂与小臂不需要为一条直线，换言之，大小臂不需完全伸直，打球是成一条鞭子，不是一条棍子，手臂完全伸直就不放松了，所以比方手臂伸直是大小臂夹角180度的话，基本上大小臂夹角150-160度就差不多了 。
首先你应该规范动作多做挥拍练习，其次加强力量，多做力量练习，侧身转体，需要脚蹬跨和腰转体，你都做到了吗？。
感觉像大拇指和食指在捏住球拍一样。发力的瞬间是力从地传腰传臂传腕传指再作用在球拍上的。力在手指手腕的作用时间是很短的，不要在发力之前就一直紧张，这样很容易做无用功，并且导致手指手腕以及手臂的酸痛 。
擦些活络油，让手部休息一下，下次做长时间的激烈活动前，做下准备运动。
打羽毛球胳膊伸不直了是不是打的时间长了累的。
