熟练羽毛球各种技术运用组合； 提高羽毛球比赛意识。 二、课的主要内容： 击球与步法组合运用练习； 学习比赛与裁判法。 三、课的组织与教学： 值日班干集队考勤报告人数； 老师布置任务； 准备活动(值日班干带领。
跳绳：单摇或双摇。快速跳30至60秒一组，每次3至5组，2至3天进行一次练习。跳绳：单摇或双摇。10分钟一组，每次3至5组，2至3天进行一次练习，以此提高有氧能力。哑铃练习适当加大重量，运动速度适当加快；跳。
打羽毛球的体能训练方法 在运动训练中常以发展运动员的身体素质作为身体训练的主要容，即着重发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧等素质。羽毛球项目对身体素质的要求是相当高的，在抓好全面身体素质训练的基础上，要着重发。
一、 徒手类 徒手练习是最简易的方法，在家、办公室、行走间都可以进行。练习方法有很多，只列举一部分。业余球员可以根据自己的需求有选择性地练习。对于专业队员来说，体能是他们提升技术和保持状态的重要支撑；作为业余球员。
方法：大步幅快走，提高大腿跨步力量和小腿的蹬地力量。小步幅快走，提高步频速度和小腿的速度耐力。心率控制在140次/分钟，持续40分钟以上，提高有氧耐力。心率控制在150—160次/分钟，速度很快，提高速度耐力。
学习用羽毛球拍当器械做操。尝试根据羽毛球运动的基本动作创编操节动作。体验自己编操的乐趣。锻炼平衡能力及快速反应能力。乐于参加体育活动，感受帮助有困难的人的快乐体验。活动准备：每个幼儿一只羽毛球拍（。
（一）身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排 身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能。代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力的目的。在运动训练中常以发展运动员的身体素质作为。
二、羽毛球体能训练方法之深蹲跳 深蹲是属于在跳绳之后进阶一点的训练方法，每次的训练的次数也可以不用太多，起到热身多作用就可以了。每日用3分钟的时间做深蹲跳的练习，前期一组10个，做一组休息15秒，每天做5-10组即可。
用一条有一定拉力的粗橡皮筋，将其一头揽牢在固定物上，另一头持拍手以持球拍方式握住，用各种羽毛球击球技术的相似动作进行拉皮筋练习。(1)肩上小臂屈伸动作练习（类似上手击球动作）。(2)体侧肩上小臂前后摆动练习。
但是，一场羽毛球运动是由短时间、高效能的动作和交替性的非周期性有氧运动为主。良好的身体耐力有助于恢复体能。帮助比赛继续进行和保持动作的经济性。同时，羽毛球是一个全身大部分关节和肌肉都参与的运动，对各个关节的。
