三、保护关节在进行羽毛球训练的时候，我们一定要选择合适的服装和运动鞋，这样在运动的时候也会对肌肉有所保护，尤其是挑选一双合适的运动鞋，非常的重要，这样可以保护脚踝不受损伤。肩关节和肘关节以及手腕都是要进行防护措。
因此，我个人对业余羽毛球爱好者有以下建议：不要为了急于比赛而省出这10分钟，每次比赛花10分钟准备运动，你的运动寿命至少可以延长5年；应进行适当的保护力量训练，肌肉保护将减少关节劳损，就像在齿轮上涂抹轮滑油一。
一、降低羽弦的张力 如果较松的球弦，可以提供更大的线床效应，而且能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。二、选择甜区更大的拍形 那么所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。如果当击球点在甜区时能给你足。
在运动前做好充分的准备活动，以便将身体的兴奋点调节到最适宜的状态，使肌体各部的。机能活动加强。运动中需要注意加强保护和自我保护：踝关节处事用护套；增加运动量必须是个循序渐进的过程。如果运动中出现疲劳或。
另外，羽毛球运动也很合适减肥瘦身人员。在羽毛球运动中，需要不断地应用手腕子和胳膊的能量握拍、挥拍，也要充足活动膝关节、膝盖骨、胯骨节等位置，因此针对身体肌肉和骨节的锻练是很充足的。并且，你一直在捡球、传球的全过程中，又会不。
打球时注意持拍手佩戴护腕，能保护固定手腕的活动范围，减少运动伤害，一定要穿专业的羽毛球鞋，或者大品牌的室内训练鞋，如果脚腕有伤病史，建议穿着护踝。这样才能从根本上解决肌肉疼痛和关节痛的来源，治本。其次才是运动后。
经常打羽毛球的人应该保护好以下的关节：手腕，特别是杀球时候的下压。手肘，这个需要打球的时候手尽量抬高，击球点要最高点。肩关节。4，腰椎。膝关节。羽毛球经常的急停，转身，起跳落地，对膝关节的磨损。
老年人怎样防病？那就要实行运动锻炼与保护身体相结合的综合措施。换言之，就是主动性活动与被动性休息相结合的措施。老年人防病、延年益寿的正确途径不能靠单纯吃补药，而是要靠运动锻炼与保护健康互相结合的措施，而羽毛球运动正是比较适合。
1。打完羽毛球以后最好用手放松一下肌肉。因为打羽毛球是用一只手臂进行运动的，当运动过后，肌肉会感到极不均衡。所以在这个时候放松一下肌肉对放松压力有极大的帮助作用。2。在打羽毛球的时候尽量少喝一点水。尽量把水量控制。
排毒养颜 长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。治颈椎(肩周)病 参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动。
