在业余的羽毛球场上，唯快不破才是占上风，乱拳打死师父的最好方法。当然，加快速度的主要方法还是从步法开始。因此，大多数球友都会在步法练习上下很大的功夫：各种形式的并步、交叉步等练习；跳绳、跑步等基本体能训练。有。
训练体能的方法有：变速跑， 跑楼梯， 做俯卧撑，两体支撑等， 这个您可以百度一下怎么练体能。 步伐的训练方法有：绕羽毛球场并步跑， 米字步跑全场， 前后场摸球跑，等。 再而就是练击球的落点。 这个需要。
三、步法练习，步法在羽毛球运动中是十分重要的，合理的步法能够使你统筹一切落点的回球。3。如何学习练习呢？一、找专业教练从根底开端，系统学习羽毛球技术。假如有条件能够找教练学习下，有人指导会进步快很多，本人练的。
网友分享：想提升打羽毛球的速度和步伐，主要从三个方面去训练得以提升：腿部力量、反应速度和动作频率。腿部力量练习 腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量。锻炼大腿的爆发力可以通过蛙跳、深蹲起、单腿跳来练习，蛙跳。
网友分享：如果羽毛球达到了一定的层次，最关键的就是脚步的移动。 如果想在短时间里提高步伐能力，我有一下3点建议： 1。也是最主观的，尽量让自己兴奋起来，这样反应也快些。 2。如果你是右撇子的话，站位时尽量把右脚放前，这样。
为了提高羽毛球运动员上肢的摆速，应专门进行提高击球摆速的训练。可采用如下的练习： ① 按慢快慢的节奏进行原地的小步跑、高抬腿、前跨跳、左右交叉跳练习。 ② 高频率跑楼梯、蹬跨、跳楼梯、沙衣步法等练习。 ③ 快速。
网友分享：首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的。
短时间快速提高自己的羽毛球水平是很不现实的，任何体育竞技水平都需要经过长时间的锻炼才能取得明显的效果，个人建议新手要想提高自己的羽毛球水平，还是得多学习，多训练，多参与到实战中来，慢慢地，你便会明显感受到自己。
网友分享：肯定是你的动作不到位 如果动作到位了 击球的声音是比较脆的而且球出去也有力。建议你找教练多学学动作。动作不专业 打的时间再长长进一样不大 。
以我经验来说说如何快速提高羽毛球水平吧 第一：必须常打，这样才能练出良好手感和提高水平，否则再天才都不可能快速提高。最好一周四到五次，每次一个小时以上。我自己都是两个小时，单打为主。如果一周打一到两次，绝对。
