适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。你可试用以下方法；1。用哑铃做静力锻炼。方法是：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来，每次2-3组，隔天一次。2。用。
平时如果想练练手腕的话，就拿大本的字典或者其他的重物，转动手腕画横“8”字，以此增强手腕的力量，这对于打羽毛球有非常好的效果！上场打球前请务必做好热身运动，把身体的各个关节活动开来，手腕啊，脚腕啊，手臂啊，大。
平时如果想练练手腕的话，就拿大本的字典或者其他的重物，转动手腕画横“8”字，以此增强手腕的力量，这对于打羽毛球有非常好的效果。上场打球前请务必做好热身运动，把身体的各个关节活动开来，手腕啊，脚腕啊，手臂。
平时如果想练练手腕的话，就拿大本的字典或者其他的重物，转动手腕画横“8”字，以此增强手腕的力量，这对于打羽毛球有非常好的效果！上场打球前请务必做好热身运动，把身体的各个关节活动开来，手腕啊，脚腕啊，手臂啊，大。
其实护腕这东西没有用的 起码棉的那种就擦擦汗好了 没什么用 但是那种弹性超强的类似绷带的是有用的 打你驾驭不了的拍子 拍杆超硬那种 一定要带护腕 要不然伤害太大了 带的时候就正常缠绕 最开始那个。
在我教的女生中，她们在学习打羽毛球的过程中，握拍动作不规范，加上力量不正确，手腕很容易受伤，所以这次戴护腕可以起到保护作用。当你能掌握一定的力量时，建议你不要再戴护腕，主要是因为用护腕击球后，很容易对卸下和。
网友分享：用抖手腕的力量，不要甩大臂，握拍居中就可以了，记住，抖手腕，拍头有意识的向下压，总之你脑子里记住，把球往靠网的地方打就对了，多试几次，你也会成功的，理论知识说多没用，还是得多去打打，希望你早日成功。
一：准备动作，拍柄底部对着来球，曲肘准备发力。 一个完整的击球动作需要腿，腰，肩，大臂，小臂，手腕，手指的协调发力。二： 打羽球用腕应是”甩腕子” 而不是”掰腕子” 业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法。
如果是杀球的话，手腕释放程度决定了出球角度。但是这不是靠手腕发力来的，是整个手臂带动的。如果是网前球的话，需要压手腕，但这也不是手腕发力，是手指握紧的瞬间带动手腕下压的。平抽的话则是小臂甩动带动手腕。所以。
第一，击球点不能在你的头后方；第二，击球点也不能在你头顶正上方；第三，击球前身体一定要有一个向后仰，呈S型态；第四，击球点一定要在你的前上方；最后，击完球后身体顺势向前要有个哈腰的动作，球拍顺势向左。
