羽毛球项目特点的核心是“快”，其内涵是争抢最高、最前的击球点，使对手回击的难度增大，处理球和判断的时间减少。“狠”、“准”、“活”是“快”的具体表现，是分别从体能、技术、战术三个方面体现出来的制胜要素。它。
尽管在自己会打球的情况下，也要复习打球的基础动作，平日可以多挥挥拍，多巩固打球的基础技巧，这样可以更好的降低频频出现失误的次数并且很大程度的提升自己，只要熟悉掌握了基础自然就能领略到打羽毛球的技。多与比自己强的。
要依据打球经历堆集：常常打球的球友必定有这种状况，自己出手之后就能快速到下一个位置去等球，并且成功率很高，由于你知道自己打出的球，会对对手造成什么样的要挟，以及处理这种球常见的回球线路，所以你的预判也就成了你的本能反应。
单打方面：在赛前与对手练球时可先试打四角与杀球来揣测对手，发球可依对方所站预备位置发短球或长球，偶尔可杂以快速绕头平球来测对手反应，若对手反应快则不宜再发此类球 单打杀球宜杀二侧边线，以拉大对方防守区域。
第二个发力阶段就是“小”，也就是发力动作要小，这需要充分训练小臂内外旋与手腕发力动作的同步协调配合。著名的熊国宝教练对此有句深刻的总结“羽毛球很多发力动作都是旋转发力，而不是直力发力，旋转力大过直力，任何一个点都是如此”。
短时间快速提高自己的羽毛球水平是很不现实的，任何体育竞技水平都需要经过长时间的锻炼才能取得明显的效果，个人建议新手要想提高自己的羽毛球水平，还是得多学习，多训练，多参与到实战中来，慢慢地，你便会明显感受到自己。
一、静蹲。步伐到位，快速的移动是打好羽毛球的基础，离开步伐和移动去练习手上动作，我认为是无源之水无本之木。所以，下肢力量的练习就显得尤为重要。下肢力量加强训练，我采用的是静蹲，静蹲只需要有一面墙就可以进行。
当然，这种战术以防守为主，要求球员脚法敏捷灵活，球稳定性好，球员心理稳定性好，发球慢。无论现代竞技羽毛球的上限如何被突破，拉投能力一定是最基本也是最重要的部分，至少到目前为止是这样。一切技战术的延伸都从拉吊展开。
网友分享：林文弢的研究发现，在羽毛球多球训练中，球数与组合的不同，训练专项体能的目的也不同，如采用10球×20组（组间间歇30秒），可提高运动员的磷酸原（ATP-CP）的供能能力，提高运动员的速度素质；采用20球×10组（组间。
网友分享：尤其是在六十年代初、中期，中国羽毛球队从学习桌球技术中得到启发，以快为核心，突破羽毛球手法、步法的研究，探索并总结出一套在比赛中行之有效的训练方法，进入八十年代，世界羽毛球技术在快速进攻的基础上又有了新的发展。
