一、体能的训练：最基本的，每天要多跑步，一开始跑得慢没关系，坚持跑，一段时间后有所进步才是最重要的。羽毛球技术的提升一部分是靠跑出来的。其次就是腰腹力量，还有小臂力量，训练量可以不要求很高，但是一定要坚持下。
活握死抠(非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确) 长挥短抖(击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量。
掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。击球前的准备姿势，准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打)，二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采。
怎样迅速提高打羽毛球技术？练习前要做好准备活动，否则很容易受伤。要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”。练每项手法技术都要采取多球训练的。
亲，可以通过以下几个方面来提高羽毛球技术哦：逼反手。就所有的运动员而言，后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单。平高球压底线。用快速、准确平高球打到对方后场两角，在。
首先，我们要学会击球。击球前，应松开握力，后仰或侧身，脚尖着地。主要目的是使用你身体的所有力量。手掌和手柄之间必须有一个间隙，这是最重要的。你必须放松。其次，你要学会接球。如果你不能接球并且将球杀，你将在比赛。
如何提高羽毛球的杀球技巧 高远球是技术之母 只要高远球练好了，杀球只需两点细微的改变。一、再取更前一点的击球点，如侧身引拍的时候球应该在左肩上方；二、更大一点角度的压腕，手腕如果不压下来，球会不尖，但也。
羽毛球一般有三分技术七步法的说法，相比技术，步法到位是关键。轻松标准的步法才能更快速不费力的移动，要注重步法的练习，可以分三组来跑步，每组跑20~25分钟，连续三个月，每周2~3次。跑步时要先慢后快，并结合手部的。
进攻有利时，应不断加快进攻节奏，手臂和手腕动作连贯快速；当对手连续攻击时，主动通过轻挡和小挡改变对手连续攻击的节奏，释放手臂和手腕的力量；柔软的舞蹈和清脆的进攻，羽毛球的所有动作都应该非常协调，甚至温柔；但是击。
分享下自己的一点心得，希望对您有帮助。体能训练 个人觉得体能是羽毛球的基础。技术能力再强，水平再高，如果没有体能作为支撑，那都发挥不出来。练习体能有很多方法。比如长跑、跳绳等等。只有足够的体能作为支撑才能把。
