首先规则可以自己定，根据自己的实际情况来决定如何打球，打多长时间的球，多大强度的球；其次，如果一个人在年轻时就开始打球，到五六十岁时，他的球龄都差不多三四十年了，技术动作的合理性和球路的变化，还有自己的经验完。
下午五点到六点也是适合打羽毛球的时间，这是身体已经劳累了一天需要一个身心的放松这个时间来一次较小强度的羽毛球是十分有利身心的健康，保证隔天有充足的精神应付一天的工作，，，但是值得注意的是，大多数中年男性打羽毛。
至于说是不是每天打，这个就看楼主自己的安排咯。理论上，就锻炼效果来说，两次运动之间的间隔不应超过两到三天，所以，每天打对于身体锻炼应该是个不错的选择。但是，一定要注意运动量和年龄以及身体状况的适合，并做好准备。
网友分享：羽毛球没有年龄的界限 。
跑不动，我们球馆每天打乒乓球的老年人多，打羽毛球的老年人不多，有一天约了一个打乒乓球的大爷打羽毛球，打了十分钟，他不打了，说太累，又去打乒乓球了！年纪大了，根据自己身体状况慢慢来，打羽毛球还是可以的。
40岁以后还可以打羽毛球的，只是强度相对来说要降低，坚持打羽毛球对身体是有好处的，但是不能过度。
我们业余爱好者，随着年龄的增长，从事自己喜欢的运动，最大的目的是从这项运动中获得快乐，同时又能够强身健体。切不可舍本逐末，不顾自己的身体条件，和别人争强斗狠。 我是60人，打羽毛球四年有余每周三次。羽毛球是一项非常好的运动。
有个别，应该有六十岁的老人吧，还跟我们一起打双打，这些老人可厉害着，经验老到，配合也好，经常把我们一帮年轻的打下来，不得不佩服他们。所以你要是体质健康，到七十岁仍然能身轻如燕的打羽毛球 。
你好！我经常看到六七十岁的老人家还在清晨或者傍晚打羽毛球呢，当然，他们大部分不是在打比赛，都是些休闲型的将球在空中拍来拍去的。有个别，应该有六十岁的老人吧，还跟我们一起打双打，这些老人可厉害着，经验老到。
网球是一项有氧运动，会让你受益终生。你身边有很多七八十岁的球员。网球比赛消耗的体力较少。据统计，一场五盘三胜的男单比赛需要5个小时，但直播时间只有18分钟。羽毛球年纪大了可以打，但是没有年轻人打得猛。
