以右手握拍的来说，一般说“出球出右脚”，其实不然，只要把重心调整好，比如在中场反手位接球，可以把重心调整到左脚，接球的效果比转身后出右脚接球效果更好，动作小而控制范围大。重心和发力 重心所在的身体一侧，是发力。
上半身和腰部；膝关节；踝关节；前脚掌。运动中重心的转移是靠上述部位和关节的配合完成的，请你仔细体会，多加练习。
网友分享：一）两侧蹬跨步 通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸。
应该学会预判，增强上肢和下肢的力量，要注意打球的方式，通过核心力量的控制，从而加强训练。
接发球时，一般左脚在前，右脚在后；右脚后跟翘起、前掌点地，虚站；两腿微屈，身体略微前倾，身体的重心在前后脚之间。然后根据来球方向移动右脚，带动左脚向来球方向移动，配合各种步法，巧妙利用手腕、手臂、腰等等的力量。
接发球时，一般左脚在前，右脚在后；右脚后跟翘起、前掌点地，虚站；两腿微屈，身体略微前倾，身体的重心在前后脚之间。然后根据来球方向移动右脚，带动左脚向来球方向移动，配合各种步法，巧妙利用手腕、手臂、腰等等的力量。
羽毛球重心转移训练方法挥拍方式：正拍挥拍方式长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，脚步成“丁字步”，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。杀球及后场切球--。
那就要你调整好步伐啦，你如果移动的不到位击球的时候当然把握不了重心，只要你跑到正确的位置自然可以很稳定的击球了 。
网友分享：你是学羽毛球的？前场进攻是不错，可以轻吊，杀球也很难接，但是移动很重要啊！当你在吊别人的同时，他有两种选择；后挑或者也吊你。那就要凭经验判断，或者做个假动作！重心不能完全摆在前场，因为你急退的时候，杀球很难找到。
网友分享：接发球时，一般左脚在前，右脚在后；右脚后跟翘起、前掌点地，虚站；两腿微屈，身体略微前倾，身体的重心在前后脚之间。然后根据来球方向移动右脚，带动左脚向来球方向移动，配合各种步法，巧妙利用手腕、手臂、腰等等的力量。
