可以适当进行热敷，看腰疼症状能否缓解，如果腰疼症状持续时间较长的话，则需注意去骨科检查一下腰椎是否出现了损伤，并根据检查结果对症治疗。
如果你是初学者，那多半是平时运动太少了，肌肉反应罢了，平时多动动，然后找个周末平静下，然后又运动。如此反复，自然就不会再痛 如果你是羽毛球的老手了，那就要看你痛的是哪一边。先假设你是右手握拍哈 如果是身。
应该是你很少运动或是有一段时间没有运动了，突然间做的运动量大了就会出现疼痛。回顾下你打球的过程有没有很大的动作是用到腰部或是扭到腰部的，没有的话那就是前者了，只要休息几天疼痛自然会消失。以后有很久一段时间。
网友分享：可能是你太久没运动，没打过球了吧？打羽毛球主要发力在腰部（做小球时才靠手腕以发力），所以腰部肌肉会因为劳累的强度有所反应。减低强度坚持一段时间让肌肉适应了就没事了。
网友分享：因为腰伤是不可逆的。剧烈运动或长期坐姿不正确或长期固定姿势也会引发酸痛的。只有坚持上述习惯才会维持正常。但要引发也不是一次两次剧烈运动就会的，也不用太担心。剧烈运动当中注意休息热身，还是可以坚持多几次的。
网友分享：不做准备运动的话，刚开始打可能没有太大问题，不过你已经打了2年多了，从第一天开始打的那些坏习惯都已经被酝酿成轻型的内伤了。还有就是要规范自己的动作。你说后腰的左下部很疼，你是右手打球吧？是打头顶球的时候。
羽毛球运动的技术特点，要求腰部处于不断地过屈（如弓步接吊球，跨步接，搓网前球）或过伸运动中（如扣、杀球、击后场高球）。在重复做这些动作中，腰很容易受到损伤。爱好者在打球时注意力不集中，肌肉过于放松，动作技术。
网友分享：你好，首先问你是不是腰部扭伤了？平时锻炼少，猛的一锻炼是会引起肌肉酸痛不适的，但不至于说腰痛的直不起来；；建议注意休息；避免腰部用力；可行中医理疗；必要时需拍片检查或治疗；祝你早日康复 。
网友分享：打羽球时多次网前救球，有可能造成筋膜炎、肌腱劳损或闪腰，最好是，一开始觉得有轻微疼痛就立刻停止打球，热敷痛处并贴 药布。避免疼痛加巨。
可能你以前锻炼太少，羽毛球是比较激烈的运动，你还是悠着点。可以先每天练习一下仰卧起坐，过段时间再去打羽毛球，并且打的时间不要太激烈的对抗，有些球力所不及的，就不要勉强去接，容易受伤的。
