在击打高球时，挥拍的手在击球后拍子要偏向你另一只手的下方，就是另一只胳膊的腋下方向；另外手在击球后，不要太放松，还要控制住球拍的惯性，这样就不会打到自己的膝盖或腿了。呵呵，我也曾经经常打到自己的膝盖，后来。
每天晚上用热毛巾敷一下，自己再用手轻摁伤，可以缓解疼痛。这种软伤一般不会落下病根的。多养养就好了。如果不想去医院的话，推荐你可以买一种外用药“扶他灵软膏”（好像是这三个字来着），你到药店一问就知道了。
网友分享：如果是大腿根部疼的话（酸疼），继续打（打前活动热了就行），过一周就会完全没问题了。这种疼是因为打得少，而一上来打的太激烈造成的。这种疼最多休息1-2天（休息时可以用热敷），再去打。如果是小腿疼的话，可能是。
24小时后，到街上找民间跌打医生按摩，拔罐，擦药酒，一般有一个星期就好啦。但还要休息一段时间才能打羽毛球。以后恢复打羽毛球时，第一次只能轻轻打一下，同时每次打羽毛球时，要做好热身运动，开始不能动作太大。第二。
网友分享：我们可以看到，羽毛球运动员每次比赛完，都要进行一个小时以上的 腿部拉伸练习， 就是为了 帮助代谢乳酸，缓解比赛后的酸痛。 对于我们普通人，要做的就是如下两点：首先， 如果长期没有运动，不要一次性运动太剧烈， 可以。
在拉伤的肌肉上放一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时，至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带，把腿放高，使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限，可。
晚上回去洗澡，用热水洗，用手按摩。睡觉前自己按摩，腿尽量放松，把重心移到另一只腿上，两只手在腿两侧，上下搓揉。如此多做几次就可以了。按摩时可以用一些活络油或是铁打油。如果还是不行的话，就下面这个。
网友分享：可以的话。可以去看看医生，但大多数是韧带拉伤。用冰敷下。或者用活络油搽搽。休息休息几天，应该就没事了 。
48小时内 冰敷 ，可以防止肿胀，止疼；72小时后热敷和按揉，可以活血化瘀，加快患处恢复。可以用 云南白药气雾剂 ，效果还是蛮好的。
网友分享：可能是伤到膝盖小镜了，我建义，用云南白药喷剂，喷一下。
