你是说球有黑的东西吗？那是球在飞行过程中会碰到无数的微小的灰尘。也和球线上的会有关，这是很正常的现象哦 。
对于这种损伤武汉羽毛球馆建议可用小哑铃或带水的饮料瓶负重改善手腕的损伤，坚持做腕部练习不仅能增加腕部力量，还能帮助我们的腕部更加灵活哦！次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现前臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕8字。
热水瓶熏蒸：将热水灌入保温瓶中，球置于球桶当中，将球桶放在热水瓶之上，对球熏蒸2~3分钟，高气温会让球的羽毛持续充分的吸收水分，增加球得耐击打度。蒸球器熏蒸：将球置于蒸球器的球桶托当中，利用蒸球器放出来的。
1。用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出及营养物质的补充。如整理活动、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理疗、按摩等。2。通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠、气功、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。3。
网友分享：建议增强体能，平时做一些体能锻炼，不然每次打完就这样，不知道你技术怎么样，如果技术好，体能不行，打一两个时脚步就跟不上了，移动速度减慢，影响效率；在打时水不宜多喝，适当就好，打完后洗个温水澡，放松一下，好好。
调整呼吸节奏，把呼吸节奏与运动时的频率配合起来，做到有节奏。若用以上办法疼痛还不能消除，可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。剧烈活动之前。
你好，一般打球时喝运动饮料，保持电解质平衡还有盐分的摄入。运动后半小时内补充碳水化合物AND蛋白质，碳水化合物是防止肌肉进一步消耗，蛋白质是补充机能修复的。两者相辅相成最好，单补其中一个没什么用。
网友分享：二、手胶挑好后，就要养成一个良好习惯，打完球后不要急于把球拍放回球套里面封密，这样只会造成手汗的细菌在手胶里面无氧发酵。（一般放半天或一天再封密，也可以微开口）三、利用球套保护球拍。球套除了起到保护球拍杆。
网友分享：打完羽毛球后手臂局部红肿这种情况应该是你长期不运动或者运动量小，突然之间运动量大或者说胳膊的运动量大所导致的。这并没有什么太大的事。消除红肿的方法有三种：1消炎 服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿。
网友分享：至于你说浑身都疼，应该是你很长时间没做较剧烈的体育运动的缘故，你可以考虑先休息一两天，对于肌肉的酸痛可以用按摩和冰敷来减轻。在下次运动之前要充分做好热身运动，把身体活动开了再进行比赛。希望这些对你有帮助~。
