腕部，肘部，脚踝部，肩膀部，颈椎等关节的灵活性，对于肱二头肌，肱三头肌也有良好的锻炼作用。羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场，后场快速移动击球中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习。
单说手臂上的肌肉吧。应该有三角肌\肱二头肌\肱桡肌及桡侧腕屈肌\掌长肌\尺侧腕屈肌等等 。
腰 腿 肩膀 后背 胸部 大致这几个力量多点 。
再来看看要练哪些肌肉 羽毛球7分靠步法，3分靠手法，所以，我觉得腿部肌肉在一定意义上来讲要比上肢力量重要，当然，羽毛球运动中，手臂力量同样很重要 大腿，小腿小腿都很重要。可以通过压杠铃来锻炼。如果没有相应的条件。
网友分享：5。大臂（肱二头肌所在的那截手臂）杠铃哑铃 6。小臂（肘关节以下）。哑铃反举 7。手腕。强力手腕锻炼器不错 8。手指。以上所有锻炼强度都得因人而异，切不可逞强伤了自己羽毛球不是讲究力量，而是时机与速度，协调与。
手手腹。腕腹部大肌，脚脚 。脚还小臂，，手，，是臀部。
可以锻炼：腕部，肘部，脚踝部，肩膀部，颈椎等关节的灵活性，对于肱二头肌，肱三头肌也有良好的锻炼作用。羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场，后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都。
如果更专业点就会锻炼的更全面吧。比如发球扣球什么其实不光靠手臂，尤其不像平时我们随便玩玩就只靠小臂力量、而是从小臂到上臂，带动肩膀和腰部整个带动起来发力你身高那么高，在有网的场地打扣杀之类的应该很有优势啊。
网友分享：挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练，主要包括步法和多球训练，为了加大运动量，在练习步法时往往会穿上沙衣，绑上沙带。
二头肌 三角肌 加强练习 羽毛球实战中会有相当大的提高。
