坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。4。背后腕弯举 站。
网友分享：市场上的穿线机大部分都是两用的，可以给网球拍和羽毛球拍穿线。这种穿线机的拍托可以伸缩，适应不同的拍面大小，卡座可以反转，一面大适合网球拍，一面小适合羽毛球拍。但是也有专业的羽毛球拍穿线机和网球穿线机，因为。
想让羽毛球迅速的停在球拍上，需要的是手腕的灵活度。大家都知道，羽毛球飞过来，形成的是一条跑无心啊，所以起先触球时拍面与抛物线相切，然后球拍加速，相当于赶到球前，同时拍面向球接近，类似于插入球底。然后，拍面。
网友分享：将羽毛球在空中停在羽毛球拍上，就是一个顺势卸力的过程，手法是拍面垂直贴近羽毛球，和球同方向同速移动，快速翻转球拍，卸力减速将羽毛球停在拍面上，多练几次很快就会掌握停球技巧的。
网友分享：发贴网低球专业的方法我不会，以我的经验来说，有两种方法 1，高速贴网低球。主要是在对方已判断我要发贴网低球并前移了。我一般用反手发，用拍子前部快速击打，抛物线要平，落点选择对方区域的前端远角，如果把握好。
有凹痕或凸痕的是正面，握着舒服点，不容易滑 另一面是反面，贴球拍 。
你好！一般羽毛球包是装不下网球拍的 因为网球拍比羽毛球拍宽很多 当然，如果你的羽毛球包足够大就另当别论了，你可以试试 。
防滑带是用来缠绕在羽毛球拍手柄上帮助防滑、吸汗用的。缠绕防滑带是打羽毛球一项重要的准备工作，贴的不好打一会儿就散掉，影响打球手感和舒适度。正确方式是：揭开手胶表面的保护膜，此面手胶缠在外面，与手掌接触。
网友分享：羽毛球手胶比网球手胶较薄、较窄、较短，在绕网球拍柄时如果拉得不紧就会不够长，但如果，但如果拉得太紧很容易断，这些手胶都不是吸汗的，只是用于便于握拍和防滑的。如果要用于吸汗，就不单用胶带，而在手。
羽毛球手胶的缠法具体如下：首先揭开手胶表面的保护膜，此面手胶缠在外面，与手掌接触，另一面缠在里面，与拍柄接触。揭开手胶尖头的双面胶，此处是手胶开头的地方，将此处贴住拍柄末端固定。右手适度拉紧手。
