网友分享：首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的。
1。处理好羽毛球训练中肌肉收缩力量和收缩速度的关系 ，也就是说要做好力量和速度之间的取长补短。2。处理好爆发力训练与羽毛球技术动作结构之间的关系，不同的动作其作用和结构都不同，所以在进行爆发力训练时，要针对技术。
不要紧张 首先我们打球的时候不能自己吓自己，你一紧张球可能就接不起来了，所以打球的时候一定要找准球的位置，看准球的方向再接球。有很多喜欢打球的朋友，很多时候不是接不了球，而是在场上胡乱的挥拍，不是你的技。
力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴。
网友分享：想提升打羽毛球的速度和步伐，主要从三个方面去训练得以提升：腿部力量、反应速度和动作频率。腿部力量练习 腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量。锻炼大腿的爆发力可以通过蛙跳、深蹲起、单腿跳来练习，蛙跳。
这是因为我们没能掌握好击球点。我们一般打球的时候，都需要等到球在你能够到的最高点处挥拍，这时候手臂一定要伸直了再挥，一定要等到球在最高点的时候发力。（杠杆原理）羽毛球是很有趣的运动，简单易上手，不仅能锻炼。
人们打球都希望击球迅猛，让对手防不胜防，这是可以理解的。那么，如何做到击球球速快而猛呢？重要的是要会发力。出球质量高，要求我们既要快，还要稳而准。如果球速很快，但却是无很多，那往往就没什么意义了。因此。
先找个适合自己的拍子，再找一个适合自己练球的人，然后再找一种适合自己打的球，然后不行就去报名培训一下，或者自己跟高手切磋，自己自然而然就会了，我也是自学的，买了4把拍子终于找到了自己喜欢的拍子，你可以去买。
所以说羽毛球的发力是全身的一种协调性动作 非要单独强调手臂某个发力点的话是不对的 另外您说的“听说打球时不要把拍握死，要空心拿拍”应该这样理解：打球时确实应该放松，手不要死死握住拍柄 这样的话当你每次发力击球。
伸展下一节肢体是为了增加一个线速度，而上一节肢体的制动刹车，则是为了换取一个更大的角速度。羽毛球的发力加速就是这样反复的用角速度加快线速度，又用线速度加快角速度。像这样节节贯通，层层推进，你的球拍就会一次又。
