一般来说打完羽毛球手臂并不会马上出现酸痛现象，大多是在24小时后才出现，如果平时锻炼少，为了第二天出现酸痛，可以及时的进行冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。热敷 打羽毛球后出现手臂酸痛的话，使用热毛巾敷在酸痛。
网友分享：冷敷 一般来说打完羽毛球手臂并不会马上出现酸痛现象，大多是在24小时后才出现，如果平时锻炼少，为了第二天出现酸痛，可以及时的进行冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。热敷 打羽毛球后出现手臂酸痛的话，使用热毛巾敷在酸痛。
所以，建议你，加强身体素质基本训练，包括上肢，下肢以及手指，手腕，脚踝等小关节部位；打球前的充分热身以及打球后的拉伸放松；改变击球的发力方式，参照羽毛球教学视频。以正手高远球为例，正确的发力方式为，收。
冷敷 一般来说打完羽毛球手臂并不会马上出现酸痛现象，大多是在24小时后才出现，如果平时锻炼少，为了第二天出现酸痛，可以及时的进行冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。热敷 打羽毛球后出现手臂酸痛的话，使用热毛巾敷在酸痛。
可以用封闭疗法或是拨火罐，针灸都可以。羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及。
首先要弄清楚是很久才打一次引起痛的，还是固定周期打球突然痛的。如果是隔了很久才打一次引起的，不用怕，休息几天就可好。 当然也可以做一些放松运动，会好得快一些。如果是一直有打球，突然痛的，也要分清楚。如果是肘的地方痛。
打羽毛球前可以先做一些热身运动，伸展身体的肌肉和关节，不要马上就开始打羽毛球。打完球后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节、肌肉酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。
打羽毛球手痛一是说明平时运动量不够，二可能是没有掌握好运动要领。可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些方法。
网友分享：早上起床第一件事，泡手，紧接着贴上地米安，吃吃饭就赶紧上班了（一直都边上班边治疗的）。晚上下班也是，睡前泡泡手贴上贴剂。就这么过了半个月，手腕转动的时候，那种拉扯的感觉不见了，不过该疼还是疼。看到有效果。
松解等，都可以有效的缓解手腕部疼痛症状。另外还可以口服跌打损伤类的药物，或者是活血类的药物，可以口服跌打丸、骨伤灵等药物。此外还要在运动之前可以做好热身准备，可以有效的防止在打羽毛球时出现手腕疼痛的现象。
