想要帮助长高，一周打2-3次的羽毛球就可以了，运动次数过于频繁，可能会产生运动伤害，反而对身体健康不利。 打羽毛球虽然对于长身高有一定的帮助，但是并不是打羽毛球就一定会长高，平时还是应多注意饮食，在饮食中注意营养。
只要每天锻炼一小时，保证你在一年内长高至少5厘米。
专家建议，青少年儿童平时花1~2小时打羽毛球有益身高增长。羽毛球运动需不断跑动、跳跃，跳跃时能让身体完全舒展开，帮助拉伸孩子的骨骼、刺激骨骼发育生长。运动加强身体的新陈代谢，所以能促进生长激素分泌，帮助孩子快快长高。
网友分享：打羽毛球当然能长高。除了吃好外，要多多的参加体育锻炼才能快速升高。不管男女一般到25岁才停止生长。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有。
能，坚持打会有些效果的，每天2-3小时为最佳，但是运动前要做好热身准备，以免受伤。
坚持打羽毛球锻炼 每天选在下午3点到晚上8点这个时间段打羽毛球为最佳，每次坚持1小时左右，这是有氧运动的最佳运动时间，每次羽毛球锻炼时间不宜太久，最多不能超过2小时，不然身体会产生疲劳，对于长高可能反而没有帮助。
打羽毛球确实可以促进身高 青少年时期学习羽毛球有利于孩子的骨骼生长，促进长高。打羽毛球的过程中，孩子需要来回地快速跑动，而运动中的快速跑步可以拉伸大腿内侧、膝盖周围以及小腿内侧的韧带。一般来说，从五六岁就开始打羽毛。
网友分享：打羽毛球是可以有利于长高的，打羽毛球属于跳跃运动，有跳起动作的运动非常有助长高，还有篮球、排球等也是属于跳跃运动，平时也可多练习摸高。其他的有利于长高的体育锻炼：伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。
打球之前可以先跑两圈热身，减肥效果会更好，也有利于打羽毛球，要想长高可以尝试在打羽毛球的时候多跳起来接球（如果有必要跳起来接球的话）。如果你是男生，建议可以打打篮球，增高效果会更好的。如果你是女生，可以选择。
当然可以，我初一时144，打羽毛球打了不到一年就160…而且都只是周末打的。如果你练跳杀的话，长得就更快了，我从初三开始就没打了，高二时170，打了一个月，高了1公分…。
