我认为打羽毛球的步骤到位后，屈膝，降低重心，准备起跳。侧身起跳时，将肩膀抬至右上方带动上臂、前臂和球拍向上抬起，从而向上拉伸身体。起跳后身体后倾挺胸成倒弓。然后右上臂向上挥拍至右背部，小臂自然向后挥拍，手腕向后。
不同的是击球时要充分利用腰腹力量，以大小臂带动手腕快速下扣。头顶杀球是一种重要的进攻性技术，也是我国运动员在左后场区进攻的主要手段。它弥补了反手击球力量不足的弱点。初学者如能掌握好头顶扣杀技术，便会使对方难以。
羽毛球体能(力量)训练方案 一、挥重拍训练。玄铁重拍(150G)，左右手各正手挥拍训练100次，左右手各反手挥拍训练100次；左右手各握拍小臂内旋训练(参见论坛熊熊教练视频)100次；左右手各绕8字训练100次。总计800次。之所以左手。
一、静蹲。步伐到位，快速的移动是打好羽毛球的基础，离开步伐和移动去练习手上动作，我认为是无源之水无本之木。所以，下肢力量的练习就显得尤为重要。下肢力量加强训练，我采用的是静蹲，静蹲只需要有一面墙就可以进行。
羽毛球发力怎么训练 久而则随心所欲、举重若轻驾驭之 羽毛球的发力过程中羽毛球发力过程依次使用肩部、肘部、腕部和手指作为支点，使羽拍产生高速的旋转。如大臂的甩动是以肩部制动作为支点，配合前臂与手腕的运用，目的。
一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴。
羽毛球的爆发力中最主要的就是手腕和下肢的训练，爱好者可以通过一些简单的方法进行训练。 手腕： 双摇跳绳：起跳一次进行两次摇绳，20-30次一组，进行3-5组 哑铃伸腕和屈腕练习：手持保持坐姿，大臂放松，前臂贴于大腿，做伸腕和。
而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。握拍手尽可能保持放松，以便最大。
压后场底线对羽毛球初学者来说，这是必须掌握的基本打法。它的特点是通过高球把对方拉到后场底线，使得对方回球不到位时大力扣杀或吊网前空挡。这种打法主要以力量制胜对方，也就是较量后场高、吊、杀技术的高低。运用。
羽毛球更多的是使用巧力！百分八十以上都是依靠手腕的力量来打！更多的时候注意手腕的暴发力训练！杀球更多的是用肘带动手腕的力量瞬间暴发……至于点杀，劈杀，重杀，这些我想楼主可以请教专业的人士做现场指点会更成熟些！所。
