手腕损伤的改善措施：可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕8字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物，同时还可以发。
任何体育运动都有可能受伤，所以一些常备的应急救护用品还是必须的，你这个问题创可贴完全可以解决。
网友分享：破皮的部份如果不严重， 可先擦药。
网友分享：这时应该缠一个或者换一个质量好的，软一点的手胶 如果您是刚开始打球，手指磨破是很正常的现象，时间长了就不会了 如果您能把问题说得详细点，我能给您更好的建议，如果我的回答解决了您的问题，请采纳，谢谢 。
网友分享：先休息恢复几天，然后换厚一点的袜子，不要随便穿个鞋就去打，最好穿羽毛球鞋，另外鞋子要足够裹脚，不要留太大的空间，那样就没有问题了 。
你好！最好是及时换，一般运动商店都可以换的。你可能用力达猛，林丹这么著名的运动员也很少说比赛时磨破皮、起泡的，动作再规范些，柔着些，运动是为了锻炼，不是为了伤害的。愿越来越猛，成为超一流选手。
网友分享：会有疤，细心照料的话不会那么明显，去问下医生看要不要打个破伤风 。
网友分享：你是打球跑动时磨出水泡或者掉皮的吧， 证明你的步伐比较到位了， 跑动时紧急刹停或快速变向都会对脚底皮肤造成较大负担， 我也是打羽毛球的所以深有体会。解决办法是买双好的羽毛球鞋和好的运动加厚袜， 有需要还可以在。
先用冷水把伤口洗干净，然后用云南白药敷在伤口上（可能会有点疼），用三七泡酒涂在伤口上也有一定效果 。
没破皮的话用冰敷一下，能缓解下疼痛，破皮了就要抹点药水防止发炎。
