网友分享：我认为主要有如下几点：一是你握拍的力量应该很大，其实在打球之前，你可以握的很松，基本上用无名指和小指就可以了，等到球拍接触到球前后的瞬间可以紧握球拍。二是从你挥拍开始到你整个动作做完。你可能自始至终处在一个。
想要锻炼臂力的话可以每天进行健身，要根据自己的身体素质，有效的安排，合理的健身就可以增加自己的身体素质，而且在健身的过程中一定要增加上，举杠铃等项目，这样可以更加锻炼自己的比例，是自己的魅力得到有效的增强，以缓解。
击球时机。必须在拍子和球接触的瞬间发力。击球点。击球点要保证在拍子面的甜区上，就是上半三分之一处。击球动作要规范。参照肖杰的视频。
你看很多女运动员肌肉也不发达，杀球确很犀利，回后场很轻松，协调一致会发力最重要。建议多看羽毛球教学视频，了解掌握击球技巧最重要，当然力量练习也不能少，网上有卖羽毛球力量练习小装备，可以试试。
网友分享：经常做俯卧撑锻炼，运动前要充分热身，完 了之后会感觉完全不一样了，不要一上场就开始打，上场后先拉高远球大概半个小时后才开始正式打，肌肉无力有可能是身体原因也有可能是没有运动力开来，练好基本功，自然就好了哦 。
网友分享：其次就是在打羽毛球的时候一定要规范自己的动作，不要像打乒乓球一样随便就把球击出，一定要找到击球点之后，利用大臂摆动带动小臂，然后用手腕的力量把球打出去。然后就是要找准时间，千万不要在击球的时候让球已经飞过。
网友分享：1。降低羽弦的张力（紧度）：较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。2。选择甜区更大的拍形：所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球。
你才往后退，要提前，判断球的方向，大概的力度。仰下去接打出去的球也很无力，正确的打法是，当球在你的正上放，不高过头顶。打的球最用力，球都到后头了，你应该及时向后退。球果头顶，手就不够力了。
羽毛球讲究出手速度，挥拍速度一定要快。开始练习杀球的时候不要跳，只做原地的动作，最好是徒手练习。先把动作做顺了，然后找人来原地抛球，这个叫定点多球。做动作要放松，等动作做顺了。再开始对打训练。力量不是身体的。
杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。起跳的时候大概在球。
