网友分享：磅数要结合球拍的性能，如果是初中级拍子，22磅左右就可以了；如果是好拍子，你不拉到24磅都对不起拍子。
羽毛球挥拍一天要练最少两个小时，才能更容易形成机械记忆，固定动作。徒手挥拍练多长时间好，关键在于自己发力的大小。如果力道十足，30分钟就行。如果没有力道会更久。对于初学者每天就是不断的挥拍练习，至少要两个小时吧。
羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。 排毒养。
动作一致性要求后场动作在拉球、杀球和吊球时挥拍准备动作要完全一致，只在击球的瞬间有所不同。网前的动作也是一样，抢在击球的高点，搓、扑、推、勾的动作都可以完成。动作的一致性是假动作的基础。相关阅读：打羽毛球如。
以下是我整理的羽毛球拉球和劈杀的技巧，欢迎参考！ 初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法(即各种击球法)是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的。
就不会出界了，这就是所谓的“闪腕”。这就是高手出球速度很快但又不会出界的道理。所以，闪腕是羽毛球动作中的精髓，也是发力最关键的一环，非常重要，但是一般刚入门的新手是很难去理解这点的。
网友分享：最后传到拍上。慢慢、轻松地挥空拍体会这些感觉，将让你对羽毛球的理解上升到另一个境界。第二点就是“小”。发力“小”就是发力动作的小，也就是善于运用小臂内外旋、闪腕的威力。就如甩鞭子中手腕的那一猛停动作。
击球点：击球点要尽可能的高，所以击球时都是上前迎击，而不要等到球已经飞近身体时才挥拍击打。击中球的瞬间应该是挥拍速度最快的瞬间，击球发力不能太早或太迟，发力时间与击球的配合至关重要。业余球员常犯的错误是以为。
动作一致性要求后场动作在拉球、杀球和吊球时挥拍准备动作要完全一致，只在击球的瞬间有所不同。网前的动作也是一样，抢在击球的高点，搓、扑、推、勾的动作都可以完成。动作的一致性是假动作的基础。练身体对羽毛球技术很。
每天打羽毛球30分钟可以加强免疫力，降低胆固醇水平，降低心脏病风险，并可减压，改善精神健康。打羽毛球是是一项可以锻炼全身的健身活动，可以增强我们的心脑血管。双脚都要在场地上不停地移动、跳跃、转身、挥拍，在场上与。
