早先每周4小时羽毛球，6小时骑行。后来因为打羽毛球后腿疼，加上懒得早起，所以就停掉骑行，而羽毛球改成每周8小时。然后肚子就慢慢起来了，越来越胖。后来恢复骑行，身材恢复。感觉羽毛球运动很激烈，但是急起急停，锻炼效果。
羽毛球比较好。羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打。
羽毛球因为会做很多弓箭步向前救球的动作，对于膝关节的压力非常大，所以打羽毛球一定要学会正确的步伐，为了保护膝盖不受损伤一定要加强大腿肌肉的训练，因为大腿肌肉是保护膝盖的。自行车因为骑车腿部的运动轨迹也是对于膝盖有一。
您好！哪个效果好，要看哪个运动的运动量大时，您能有效的坚持。打羽毛球需要球友，而骑自行车一个人也行。
帮助长高当然是羽毛球会比骑自行车好。如果要长高，不但要加强运动，特别是拉伸类的运动（如打蓝球，游泳，瑜伽、体操），同时要加强钙质的补充，因为钙为骨骼生长的重要元素。补充钙不适宜直接服用钙片，建议用乳钙进行补充。
这两个效果都不错，你要是真减肥的话。跳绳也是全身运动。空气指数好的话适合大量运动空气指数较低最好避免大量活动。
羽毛球的运动量要大一些，而且骑单车容易枯燥，打球你要是喜欢的话不会觉得很累 。
体育运动没有具体好坏之分，关键看个人喜好，你愿意参与的体育运动就是好的体育运动。
羽毛球鞋主要是它的防滑性。羽毛球鞋鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。而普通运动鞋的鞋底齿纹粗大，在木地板上容易打滑。【回答】优点：自行车骑行鞋的鞋底经过特殊设计，可以。
這些基本都適合…只要不會太過量就好了…。
