网友分享：有用的，但是你的牌子如果是好牌子，那么就不要再套塑料袋，无非这是增加你手臂力量的练习，但是前提要保证你的挥拍姿势（转体是关键，利用你的腰部把力量传递到你的手臂）是正确的，你也可以拿网球拍或者砖头，我以前就是。
初练者往往因不注意收势动作而在强发力时扭伤手腕 (尤其套上拍套后动量很大的情况下)。打羽毛球的好处 羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几。
额，布袋，无纺布袋，甚至是普通的塑料胶袋都行。可是这样子练应该是破坏手感的吧。应该是负重练腕力，再拿回拍子调整。
这个是可以的，因为球拍的网线上贴透明胶带，在挥拍的过程中阻力增大，可以锻炼挥拍的力量，当使用正常的球拍时，由于阻力减小 ，挥拍速度会变快的。
也可以在常用球拍的拍头包上几层报纸，或者是半截拍套，这样改造之后的球拍头非常重，经常挥舞会有助于腕力。在练球时候也可以练习腕力，就是用网球拍或者壁球拍练球，这样坚持下来，手腕力量会有明显增长。注意这个方法练。
另外，从使用者的角度来说，也没有必要使用这种球拍，因为加重的球拍，只是加强了力量的训练，不利于场上激烈的比赛，换了正常拍，反到会不习惯，找不准击球点。个人观点，仅供参考。
羽毛球训练拍指加重的羽毛球拍。1，羽毛球训练拍能够通过直接在场上使用击球，训练力量、握拍手型、技术技巧等。2，可以使训练者腕、臂、肩、腰部等力量有所提升。3，提高控制击球力度的水平。消除了单纯力量训练的枯燥。4。
手持羽毛球拍缓慢地进行绕八字练习，以改善、加强腕部的肌肉活动能力。每组10至20次，每天做2至3组。羽毛球手腕力量练习之无器械法 无器械力量训练比较适合不去健身房锻炼的朋友们。比如：熊爬，青蛙爬，猴子爬这3种基本。
羽毛球拉线质量很重要，它关乎着走线的情况、控球的稳定性和发力的反弹性等。如果拉线质量差，很容易掉磅、线损耗严重，严重时可能造成球拍的受力不均而变形，所以我们一定要对拉线知识有所了解。一、拉线方式：四结法和两。
发力=鞭打动作=挥拍速度 大家都明白一个简单的道理：速度=力量。也就是说速度与力量是成正比的。发力的做功效率的关键在于羽毛球拍的拍面在击中球时的速度，也就是羽毛球拍挥拍的速度，而不是简单的“你用多大的力量&。
