1。到药店买点肌肉拉伤的膏药贴 2。打球时要用能拉得很紧的护腕 3。这段时间打球时尽量少杀球。可能要一段时间才会好！希望你早日康复。
打羽毛球扭伤后24小时后，可以对受伤部位进行轻柔按摩，如果自己不会按的话，建议找个专业的医生来进行，不要自己盲目的按摩，那样可能会加重手腕肿痛的情况。温水泡手 用温水浸泡手，水应可以覆盖到手腕，每次约30分钟，可以。
伤了手腕很难恢复的 注意休息 做点恢复运动，但是不要让手腕感到疼痛 还有可以搽点药啊，红花油什么的。最好看看中医，中医在这方面绝对领先西医几千年 慢慢来啦 要有耐心 记得休息哦 还有就是练好技术，动作要准确，可以。
每日应作2～3次热敷或用温水泡手，每次约30分钟，同时做手腕的伸、屈、绕环等动作，促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。并在训练。
伤了手腕很难恢复的 注意休息 做点恢复运动，但是不要让手腕感到疼痛 还有可以搽点药啊，红花油什么的。最好看看中医，中医在这方面绝对领先西医几千年 慢慢来啦 要有耐心 记得休息哦 还有就是练好技术，动作要准确，可以。
比如热敷+理疗，一定要积极治疗，这是恢复的基础；避免二次损伤 在平时运动和工作中，一定注意不要再次受伤，如有必要，可以打石膏。注意，打石膏可不是骨折的专利。为了保证筋膜的恢复，可以打石膏。具体的，还是要听。
积极治疗 比如热敷+理疗，一定要积极治疗，这是恢复的基础；避免二次损伤 在平时运动和工作中，一定注意不要再次受伤，如有必要，可以打石膏。注意，打石膏可不是骨折的专利。为了保证筋膜的恢复，可以打石膏。具体的。
第一要说的是你可能要注意一下你打球的方法了，正常打球是伤及不到手腕的。再则打球的时候推荐你戴上护腕，这样的伤害能小一点，至于你现在的伤处应急处理是先用冷水冲，稍事之后用热毛巾热敷，如果是过了一段时间的话。
外用内服跌打损伤药以及在此基础上做适当负荷的手腕活动可以加速恢复。当然，充分休息也是必须的。
网友分享：换轻一些的拍子和拉线磅数低一点也对手腕有好处。腕部拉伤后可以24小时内冷敷、24小时候热敷缓解酸胀疼痛感，带护腕辅助腕关节活动，近期避免用到腕关节的体力劳动，疼痛严重时可以口服非甾体抗炎药消炎止痛治疗。
