楼主，你好，你的动作不对，作用力点不对，打多了自然就伤着肌肉或神经了，建议楼主赶紧去找骨伤科医生看看是否肌肉牵拉劳损，有伤痛还是要及时诊治，不然以后变成通风就不好了，伤病养好了才能打球，不要急在一时。
网友分享：可能就是膝盖部位肌肉组织有点劳损，鉴于女孩子，十六岁，血气运行旺盛、自我修复的能力很强，因此一般不会有什么大碍的。好好休息一晚，明天痛觉就会消失了，一切可恢复到正常状态。最好有散瘀的气体碰雾如云南白药等，喷与。
这个因素很多，主要是身体协调性还没有训练出来，动作不够熟练或者标准，还有腿部上的小肌肉群不够发达，影响你快速变换位置，可以通过场外自行走羽毛球四个角的训练步伐解决，贵在坚持。
网友分享：所以说，如果是因为长期打球造成手臂、大腿变壮一点点，那是有可能的事，这对于女生真的很难接受。但是呢，你说的训练的第三天就出现了，这就肯定不是因为打球的缘故啦！是你太敏感了，呵呵 改善的方法？！我也在找，嗯。
看来你真的是业余爱好者，这个问题主要是你的动作不规范造成的：在击打高球时，挥拍太上下垂直了，所以经常打到自己的膝盖或腿部。在击打高球时，挥拍的手在击球后拍子要偏向你另一只手的下方，就是另一只胳膊的腋下方向；。
如果你用力时，表现为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。就会是网球肘，这是打羽毛球常见的职业病之一 。
网友分享：击球点低，一个原因是球低，一个原因是步伐不到位。球低就不要杀，步伐不到位就练习移动。总的来讲，练习杀球前，先把高远球的基础打扎实，这个没有止境的。
打羽毛球胳膊伸不直了是不是打的时间长了累的。
膝盖不灵活的原因，可能是因为腿部缺乏运动，然后运动之后也没有进行及时的拉伸。
