你必须首先开始为期至少三个月的体能还有弹跳力的训练。具体内容有很多，如左右三步急停急起（至少一分钟，要快。）；后退一到两步跳起；原地起跳做鱼打挺；仰卧起坐；背翘起等等，慢慢练吧 ：） 有了足够的身体素质。
羽毛球中后场扣杀的练习，两种球的种类与练习方法各有不同，练习再多时间也不能练会乒乓球，回答完毕。
网友分享：起跳后，身体向右后方腾起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩尽量后拉。击球时，前臂全速往上摆起，手腕从后伸经前臂内旋至屈收，同时握紧球拍压腕产生爆发力，高速向前下击球。突击扣杀后，右脚在右侧着地屈膝缓冲，重心在右脚。
网友分享：这时必须判断球是否离你球拍大约2个拍距（羽毛球球拍距离），若判断无误，此时立刻双腿起跳，并把双腿后仰，手部动作一直保持预备击球姿势，形成腰部后弯的曲线（形如一张弓），当球接近你起跳的击球点时，在空中利用腹部力量。
羽毛球跳杀技术学习 以右手握拍为例，如果你是左手那就相反，要领有以下：准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。2。
至于跳起杀球的时间就不用说了，只能靠你自己多练习才能掌握，俺打羽毛球二十多年了，现在基本不用跳起杀球，以前年轻体力好的时候就会，但实际上这是费力不讨好的事，特别是对于业余爱好者，除非是你想故意消耗多余的精力。
网友分享：杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。起跳的时候大概在球。
扣杀的力量和很多因素有关。首先，力量。只有你的力量达到一定程度，且学会发力方法。这是基础。其次，器具。一支合适的羽毛球拍，合适的磅数，这是硬件条件。作为新手，如果是男的，建议采用24磅的线，1是防止低磅数线对控。
可以找根绳子把球绑在高处，练习固定点击球、扣杀。差不多一、两个月就能练得差不多了。 体会杀球时的抢点，出手的点要在重心之前。 杀球往往被作为主力进攻方式 羽毛球比赛中，杀球往往被作为主力进攻方式，因为它的威力大，杀球中也分。
当球下落到接近击球点高度时，屈膝下降身体重心，右腿用力向上蹬伸，两肩同时上提，以便跃起后在空中引拍展体成反弓形，在尽可能高的击球点利用全身的协调用力实施扣杀。引拍后，身体在最高点即将下落时，转体收腹带动持拍。
