补钙 因为缺钙，有些人在打完羽毛球之后也会出现手臂肌肉痉挛酸痛，所以可以多补充高钙食物，像牛奶、菠菜、核桃等。 活动手臂 出现手臂酸痛之后，可以做一些温和的手部运动来帮助缓解酸痛，像旋转手腕，握拳、挥动手臂等动作。
网友分享：补钙 因为缺钙，有些人在打完羽毛球之后也会出现手臂肌肉痉挛酸痛，所以可以多补充高钙食物，像牛奶、菠菜、核桃等。 活动手臂 出现手臂酸痛之后，可以做一些温和的手部运动来帮助缓解酸痛，像旋转手腕，握拳、挥动手臂等动作。
身体没活动开就马上做剧烈的运动，这是最直接的，我也试过，有时总忽略热身，其实这样对身体伤害更大，所以呢，打羽毛球前一定要先热身。
网友分享：回答：病情分析：你好，抽筋多跟缺钙有关系。 建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。 意见建议：吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类(人奶，牛奶，羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类。
运动前要进行必要的准备活动，比如：拉拉筋、踢踢腿、跳跃跳跃、慢跑几圈等。活动开了，再开展激列羽毛球运行。肌肉抽筋可以大幅度减少。希望对你有用！。
网友分享：是不是你的姿势和发力问题？你感觉自己挥拍时是不是很用力挥动大臂的？如果是就是姿势不对了。
在羽球前先活动关节，羽球刚开始以拉后场为主，进行热身。防止关节扭伤及抽筋。
网友分享：如果扭伤比较严重，要及时到医院就诊。如果情况不是很严重，建议先暂停运动，减少手臂运动量，可以热敷。
你要注意两点： 一。打球之前要活动手臂部关节肌肉，使其充分放松。 二，打完球之后，要两手相互按摩前臂，手腕，因为剧烈运动后，肢体肌肉有一个刺激反应过程，按摩使其完全舒解。 注意遵守这两点，情况会改善的。
网友分享：而造成不适感 运动前 做做热身是必要（特别是冬天） 运动时 应该注意运动区的保护 避免抽筋或是拉伤 运动完毕 要注意保暖 、休息 和营养补充 最后特别嘱咐：风湿贴、活络油 就常备在你的羽毛球包里吧 运动完抹一抹 省。
