身体协调性可以通过跑步。快跑。俯卧撑。仰我起做来练，，是最好的办法。关键是身体所有部位的锻炼 下面是协调性训练： 在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为羽毛球运动是上下肢同时运动的一个项。
手法是羽毛球技术的关键，能否灵活运用手指各关节的发力及其协调性，是手法突变性的前提。在手法一致性的条件下，当发现对方提前移动，准备接本方将要击出的球时，突然改变本来想要做的动作而打出另一种球路，使对方因重心偏离再来不及作出。
多练习嘛~多看视频也好 最重要的还是要多打 先掌握好握拍、步伐~~~ 练习高远球最好练羽毛水平。 站在原地不动是不能打球的，要不断地动起来，这样才能打好球。 一)羽毛球技术的特点与要求 羽毛球技术包括手法和步法。其特点是： 1。
网友分享：是你太敏感了，呵呵 改善的方法？！我也在找，嗯。每次打完球好好做放松活动，甩甩手、拍拍手臂、大腿、小腿这样可能有所帮助的。最后，祝你玩的开心！打球嘛，就不要考虑那么多，呵呵 。
训练要遵循用进废退的原理。弱势肌肉群多联系，强势的少练习，如果同一侧手和肱二头肌、胸大肌的肌力和大小粗细相反了，比如您的情况，还要锻炼弱势侧，但要小幅度练习，不可大幅度，尤其是已知肱二头肌和胸大肌已达理想。
最后要想跳杀一气呵成，核心是力量问题，然后分解实现目标可以练习后场跳起回高远球，和单脚起跳扣杀找感觉。然后姿势也是非常重要的。假动作一致性这个我和大哥一起研究过，就是我们仔细看了羽毛球假动作做的好的，就是说。
) 平抽挡练习，注意变线控制，封网和挡网 吊球稳定性，架拍，击球时挥拍动作连贯快速完成 杀球，发力前放松，转体-转肩-挥拍-闪腕发力，点杀-轻杀-重杀-跳杀-双脚起跳杀球 网前小球，放网，勾对角(放松性练习) 整理。
你才往后退，要提前，判断球的方向，大概的力度。仰下去接打出去的球也很无力，正确的打法是，当球在你的正上放，不高过头顶。打的球最用力，球都到后头了，你应该及时向后退。球果头顶，手就不够力了。
一步法：站在场中心位置，以左脚为轴蹬地，右脚分别向右、前左、前右、后左、后右六个方向迈出一步击球；正左方击球步法为右脚蹬地，左脚向左侧跨出一步，闪身击头顶球。小圆边线为单步可到达的击球点。二步法：站在场。
膝盖不灵活的原因，可能是因为腿部缺乏运动，然后运动之后也没有进行及时的拉伸。
