（1）屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；（2）仰卧起坐、左右体侧起－；（3）俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰；（4〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；（5）传接球。
战术意识的培养不应该只局限于羽毛球专业训练的角度，同时还应配合以有效的心理战术，将二者相结合才能发挥战术效果。 比赛意识是每一个羽毛球运动员必备的能力之一，直接关系到羽毛球运动员的临场表现及比赛成绩。当前，羽毛球运动员比赛意识。
网友分享：首先1。一定专注看球！2。你要估计球的落地点！3。就是要常练习！至于信心嘛你就要，让自己觉得自己是最棒的！一定要相信自己啊！谢谢采纳 。
首先提高自己的技战术意识，这样就可以从自己的大脑里产生条件反射，预判对方的回球落点和角度。其次是可以通过仔细看对手的胳膊动作来预判对方的回球大体趋势。然后最高级的就是通过对手的眼神来判断。这个我是达不到，估计。
羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的 方法 可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不。
网友分享：打羽毛球最重要的是要对自己有信心，认为自己最能打，把自己看成是世界上打羽毛球最厉害的人。慢慢的你就会喜欢上羽毛球。兴奋度就会提高。自尊心会变强，杀气也会多。
我认为有以下几点：一、体能的训练：最基本的，每天要多跑步，一开始跑得慢没关系，坚持跑，一段时间后有所进步才是最重要的。羽毛球技术的提升一部分是靠跑出来的。其次就是腰腹力量，还有小臂力量，训练量可以不要求很高。
网友分享：2：连贯意识？是速度问题吧？每天练蛙跳，练小腿蹬力，也就是瞬时加速能力。3：那就是怯场了，解决方法借鉴1。4：还是速度问题，身体不到位，击球点不好，方法借鉴2。羽毛球比赛时的问题大体有二。一：动作的标准程度。
网友分享：a拉打几拍后很快把握新球的球性，调整自己打球力量以更好控制球，不受换球影响；b习惯某一类型的球，击球良好不会打断羽毛，但换一种球就失误增多；c对羽毛球飞行、击球的感觉不好，杀球或回高远球很容易打断球毛；d不。
然后是场上各个角度的吊球等。我说的虽然看起来简单，但是实际上最少也要练上半年一年的，才会有很明显的进步。羽毛球主要3方面提升：1，体能 2，技术 3，意识 循序渐进的练习下去，一定能有很大的进步。祝你成功。
