打羽毛球最好选择较软的地面，如塑胶或木地板场地，尽量不要在干硬的水泥地板上长时间打羽毛球，否则容易造成膝关节的损伤。打球前让身体热起来，身体和心理都需热身 打羽毛球属于剧烈运动，体力消耗较大，人们一般是工作一。
护膝最常见的包括两种：直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝。一般的运动不需要护膝，因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。如果登山，则需要间歇性使用。
护膝直接套在膝盖上即可。护膝可以套在裤子里面，也可以套在外面，套在裤子里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用，套在外面的好处是穿戴和调节方便。护膝的正确戴法 护膝是用于保护人们膝盖的一种物品，具。
护膝最常见的包括两种：直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝。一般的运动不需要护膝，因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。如果登山，则需要间歇性使。
应该带右腿吧~左腿不是支撑腿，主要会受伤的原因就是跑网前的时候需要右腿向前迈出弯曲支撑，因此膝盖较容易受伤。如果是左撇子的话大概就是左腿了这个不是很有经验本人就是因为没有保护好所以现在右腿膝盖积水，常常。
练习些羽毛球步伐，比如上网步伐、后退步伐，打球不能凭体力瞎跑。四、如果膝关节已有伤，打球时套上专业护膝或运动绷带，有助缓解。打球之前先热身，不要上来就打太猛，循序渐进。打完之后之后就做一下放松运动，帮助你在。
那么也会摔倒，所以大家在打球的时候要佩戴防护装备，例如护膝胶带，但是这些装备只能治标不治本，大家在运动的时候还是需要节制一点，不要使用太大的力气，也不要讲究速度，毕竟这只是运动，并不是比赛。二、动作要标准，运动。
滑护具佩带的顺序是没太多要求的，但是护掌肯定是最后才带的。带时切忌不宜拉的很紧，当然也不能很松，适当即可，即不会感觉紧的不适合运动紧的肉痛就可以了。
头带：一般是装饰的东西，直接套在额头上；护臂：有分有蜂窝和无蜂窝的，当然有蜂窝的比较好点，作用嘛，顾名思义就是保护手臂和上臂与小臂之间的关节的，戴法：套在手臂上就可以；还有护腕，就是保护手腕不被。
看你喜欢哪种，捆绑式的比较紧保护更好一点，但影响运动，直接套在膝盖上的没有那么紧，运动起来方便一些，我喜欢用直接套在膝盖上的。希望能对你有所帮助 。
