用冰块敷在肿痛应该行的，我曾经就是用冰敷消肿的，如果肿消了，还会酸痛的话，就用云南白药涂柔酸痛处，应该能缓解，过个一周也就基本好了，希望对你有帮助 。
网友分享：1消炎 服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。2药敷 用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。
48小时内冰敷，可以防止肿胀，止疼；72小时后热敷和按揉，可以活血化瘀，加快患处恢复。可以用云南白药气雾剂，效果还是蛮好的。
网友分享：用冰块敷在肿痛应该行的，我曾经就是用 冰敷 消肿的，如果肿消了，还会酸痛的话，就用 云南白药 涂柔酸痛处，应该能缓解，过个一周也就基本好了，希望对你有帮助 。
先最快速度冰敷，每次敷5分钟，间隔30秒、1分钟、2分钟逐次排开，直到不再肿胀，严重者可延长冰敷时间，但别冻伤，24小时后开始热敷，40度左右持续热敷。
网友分享：因为羽毛球毕竟是手腕运动。偶尔打一次就比较容易出现这样的情况。是过久没运动。突然强烈运动导致的。我打球也会出现这类情况。至于以前没出现。可能是运动量的问题。过两天就没事了。如果是骨头疼。那建议去医院检查下。
无外乎以下几种情况：发力不对。过长时间剧烈运动。打球中受伤（如双打时被同伴拍子打到等）不是什么大问题，找到原因，对症下药即可，注意多休息，千万别搞成网球肘，那样的的话起码要半年大不了球，好运。
网友分享：回答：病情分析： 你好，根据你所描述情况，结合上传图片，感觉你患的还是手腕部软组织损伤一类的状况。 指导意见： 属于建议你注意休息，少活动，然后对患处进行适当热敷，有利于消肿。
网友分享：按照你的情况来看应该是手腕韧带扭伤，我以前也试过，处理不好比你不理伤势更难好。休息，不剧烈运动是必须的。每天早午晚可以尝试手掌张开朝下，手臂放在椅子上（只要可以托住手臂不用力就可以），手掌上下扇动，上下30个为。
网友分享：自己可以采取热敷患处，另外就是常揉揉，同时以后做运动前，注意先热身。
