一，挥空拍，首先先热身，主要部位在肩部与手腕（因为我这两个部位经常受伤）。用普通的球拍，正手反手各用高远球的动作挥50下，再换用塑料袋套住拍框的球拍，正手反手各用高远球动作挥50下，再用正反手杀球的动作各挥50。
用绳子把羽毛球挂在枝形吊灯上，你可以在家里练习远距离球、击球、拉杆、平底球、钩子、摩擦等等。腕力运用训练。手腕的柔韧性和力量，以及球拍的控制，都有很大的帮助。线没断，球换了几次，即使只剩下一个球头和骨干。
1。控制后场，高球压底。从发球开始，就用高球或进攻平球压迫对手后场底线，迫使对手后撤。2。打四角球，高短结合。3。下压为主。羽毛球运动员的步法、技术和战术在比赛中紧密相连。特别是在步法上，要求运动员有静变快。
网友分享：一个人在家里练习羽毛球的方法有如下几种：对着墙打，主要练习移动跑位以及控球精准度，挥拍、练弹跳和手臂力量等各个方面。房子足够大的话，还可以练习跑位的技巧与步伐。可以练习颠球，颠球的感觉和放网前球很相。
羽毛球技巧步骤 羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪。
固定式安装的方法 一、局部固定 将地面清理干净。将运动地板展开铺平，对缝。向地板缝隙边缘内 侧各刷15cm胶。为局部粘接。 二 满胶固定羽毛球场地标准 羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6。
首先，我们讲握拍。握拍的时候，不能握的太向前，一般来说握在拍柄的中间略微偏下一点的地方即可。握拍力量不宜太紧或太松，太紧发力发不出，太松嘛可想而知拍子会有飞出去的状况，所以握拍的力量你可以这样来理解：想象。
羽毛球握拍姿势图解法具体如下：一、【正手握拍方法】单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边。中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄。拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上。食指和中指稍分开，中指指甲。
羽毛球技巧方法1 握拍和挥拍 握拍，以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄。挥拍分为两种，正手挥拍和反手挥拍。正手挥拍时食指上提，大拇指微缩，反手挥拍时则需大拇指上提。
握拍前先用左手拿着球杆，让球框立起来，与地面成90度；再将执拍手虎口对着立起来的球框，大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面，球柄底部紧贴小鱼际；中指、无名指、小拇指依次握住球拍；检查握拍姿势对不对：。
