靠肱二头肌。肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外。使上臂在肩关节处屈。远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动。而当前臂旋内即使掌心侧向身体。
从图中的仿真机械臂可以看出， 腕部 和 肩部 都能做 双方向的动作 ，而 肘部 只能做 一个方向 的动作，因为连接肘部的大臂肌肉比较简单，以内侧的肱二头肌和外侧的肱三头肌组成，单纯的肘关节只能做 屈伸动作 ，但是。
以这样说：增加羽毛球击球的力量的原理是增加击球的加速度（挥拍的加速度），而增加加速度的方法又 是通过增加挥拍的即时速度而获得，所以增加击球的力量与挥拍的加速距离、击球时身体各部的协调配 合有关。3 肘关节损伤的。
而「弯曲手肘」这个动作，手臂上的肱二头肌(Biceps brachii)就担任了主动肌的角色，肱二头肌收缩，便将前臂(forearm)往身体拉近；肱三头肌(Triceps brachii)则是拮抗肌的角色，负责调整手肘弯曲的速度，与主动肌同时作用以。
多少都可以锻炼到 因为羽毛球是对综合能力要求很全面的项目。重点来说应该是小臂部位的肌群，股四头肌练和背部肌肉的要求的最多。 小臂的肌肉可以通过哑铃来锻炼，手握哑铃，松开握紧重复练习手指力量；握着哑铃，手肘放在腿。
网友分享：（4）双手自然下垂时，感觉到比较轻松。是因为肱二头肌和肱三头肌都处于舒张状态。（5）以上实验说明任何动作都反映出各种肌群之间的协作关系。（6）在运动中，神经系统起调节作用，骨起杠杆的作用，关节起支点作用（也有说。
持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。 3。侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿(或站立)，双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢。
网友分享：（1）A表示肱二头肌，B表示肱三头肌。（2）骨骼肌包括中间较粗的肌腹和两端较细的肌腱（乳白色），同一块骨骼肌的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上。骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的兴奋刺激。
网友分享：可能是肌肉劳损，或者是高球、杀球时动作不到位，以前我练得时候会痛，但现在纠正动作了后就不痛了 而且搞运动的都有后遗症的，先休息几天，再看看 如果还不行的话，有专门搞运动方面的医生，可以去看 。
网友分享：肱二头肌分为两部分：长头和短头。长头靠近手臂外侧，短头靠近手臂内侧。锻炼也主要针对这两个部位。肱二头肌有两个头，一个外侧头，一个内侧头。没有一个动作是可以完全孤立锻炼某一个头的，但是是可以有针对锻炼的。
