网友分享：现在所知的一个对着墙练习羽毛球主要是墙上有一面镜子可以按照教练所教授的规范动作来练习，但是在没有教练的状态下练习也可以只是动作要练的很标准是有点难度的。在比赛中如果动作不标准很可能伤到自己或他人，当然回球的速。
平时没什么事的时候还可以买一重拍，练习抽墙，每次练500下，防守能力可以通过抽墙练出来的。 打羽毛球的技巧之体会七：你和你的搭档，具备一定实力以后，要想再提高，需要确立自己的打法，找到自己的特点和发展方向。其实业余的打法就应该遵循。
网友分享：告诉你一个非常有效的方法，对墙抽球练习，不仅可以提高防守反应能力，也可以提高爆发力进而提高攻击力。非常好效哦，这也是专业的双打运动员经常做的练习。 记住，对墙抽球，动作要小，如果你能达到打乒乓球的那个境界，你。
可以训练羽毛球的回球稳定度、小臂的发力动作。这些动作练熟之後，可以降低球场上的非主动失误。
刚开始肯定要练习的，能提高对球的注意力和锻炼手感。随着水平的提高，颠球动作也要加难才行，比方说网球大家都要练习的是用拍框颠球。羽毛球和网球还建议练习高下落球用拍接，要求接的球能吸在拍上不跳。这些都是平时。
挥拍是打好后场球的基础，当后场打不好时，多多练习挥拍，这样可以帮你加强后场动作的稳定性。可以利用镜子或者录像，有不足时随时可以更改。抽墙训练 反应慢、手腕力量弱、脚下不灵活等都可以通过抽墙训练去提高，在场地。
对墙练习可以训练手指、手腕的发力，同时提高反应速度，增强实战时的控球能力。不过对墙练习时，一般多采用正、反手的下手回球，所以绝不能单一练习，要结合场上其他项目同时进行。训练时一定要注意与墙保持一定的距离，避免。
网友分享：这项练习既是控制性练习，也可以提高你的反应，以及协调能力。距离是1.5m左右，先慢后快。因为你和回球的距离近，迫使你只能用手腕甚至手指来控制球拍击球。而且墙面对球的反弹不规则，当你判断失误时要能够及时调整重心（。
同时，平抽挡是一项相持的技术，所以更强调动作的连贯性。打完一拍后，回位、准备的速度要快，尤其不要打完一拍后就把球拍放下去，一定要让球拍举在一个比较高的位置。二：提高羽毛球的防御 1，准备姿势：也就是防守对方。
我觉得先从基本的联系把、多锻炼下自己的臂力、高远球和杀球都要讲究力量、杀球对弹跳力也有要求、可以多练习下弹跳。
