弱势肌肉群多联系，强势的少练习，如果同一侧手和肱二头肌、胸大肌的肌力和大小粗细相反了，比如您的情况，还要锻炼弱势侧，但要小幅度练习，不可大幅度，尤其是已知肱二头肌和胸大肌已达理想化，那就仅练习手和前臂肌肉。
1 每天刷牙坚持用左手 2 用左手喝汤 3 骑自行车只用左手 以上主要是训练惯用意识，怎强反应 另外 多配合左手的握力训练和臂力训练，能达到更好的效果 。
你可以做一些基础训练，用重量一样的两个哑铃，左右手同时，来做一些肌肉力量训练，这样你的左右手会发展得平衡一点。还有就是，虽然羽毛球会让一个手臂变得比较发达，可是如果过于发达，可能是由于你击球的动作不太对引起。
打球的时候所有动作和姿势，左右手都是互相配合的。右手打的时候，左手的作用就是保持平衡。如果有不平衡感说明姿势是不正确的。接高远球的时候一般左手微微握拳，至于左前胸，用于调整和平衡右手发力。其他接快速球时很难说有。
用力的那个手肌肉变得很发达，不用力的那个手会显得很小。如果想打得好，这样是在所难免的。至于换手打，我认为，一只手都没练好却用另一只手，这样两头不到岸。而且，真正会打羽毛球的人，是不会说换手打的。
网友分享：可以的，羽毛球比赛能交换左右手击球。在羽毛球比赛规则中是没有规定不允许换手击球，所以比赛中是可以实施的。但是，正式羽毛球比赛中，回球的速度都是比较快的，甚至可以达到300公里/小时的球速，在这种情况下，你换手击球。
想让右手不变粗，就是在还没有发生变粗之前就重视它，打完球后，别一下子放松，多做拉伸运动，听说很多运动员运动后至少都半个小时的拉伸动作，所以你看国家女队，虽然杀球很猛，但是左右手也很匀称的嘛。
分别大着咧 如果用右手的话，要打反手杀球，就会很难 如果是左手的话，要打右手得我反手杀球，就会很容易 。
网友分享：打了十余年的羽毛球，我是用左手打球的，现在两只手一对比就能够轻易发现左手较大，尤其是手肘下来那部分。因为肌肉运动量过大就会变得结实，而另一只手因为运动量过少肌肉呈现松弛状态，所以两只手就会不一样大改善。
其实一般的 就算不打羽毛球 我们的右手臂都会比左手臂稍微大一些，但可能不是很明显，打羽毛球强度不大 一般都不会有太大的影响的 如果实在担心可以尝试用左手交替打球 。
