1。发球正手球时，左手握羽毛球，放在胸前。从眼角看对方的位置。然后左手松开羽毛球，眼睛盯着球下落的路线。 2。同时，右手握住球拍，手臂从上到下挥动。大臂带动小臂最好。球拍的球拍网应面向羽毛球头部。当羽毛球即将与球拍网成一直线时。
羽毛球正确挥拍动作图解2 正手握拍 ：握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴 反手握拍 ：在。
羽毛球颠球练习：用球拍正反手轻轻颠球，熟练后增加一些前、后、左、右轻切，让球旋转。注意：放松，寻找球头目的：网前搓球的基本功。羽毛球挑球练习：正反手垂直向上挑高球，尽可能保持球直线上下，越高越好注意：。
单一练一个正手上网挑球。10个一组，共2组；上网搓球同挡网。10个一组，共4组；勾球、推球 10个1组，共4组；以上三个多球训练的区分是：挑球是被动的。，搓球、挡网、勾球和推球是主动的。反手上网。
羽毛球基本功训练方法：原地吊球练习，定点吊斜线。拉高远球容易，不过想要每个高远球都拉得的质量好，就得通过每天坚持打，以及自己对回球质量的严格要求来练。力争在身体前上方击球， 千万不要让球落至颈部以下高度， 。
而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。 握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕。
羽毛球的基本打法 控制后场，高球压底 从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻。
握拍挥拍、挥洒自如：正向、反向挥拍；凌波微步、米字步法：预备击球时不论前进或後退，重心都是摆在右脚， 且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落。
羽毛球步法步法分为上网步法、中场移动步法和后场步法三大部分，步法的训练非常重要。所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚，左手握拍的朋友相反。这其中，最关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的。
羽毛球日常训练方法 手腕灵活性练习 手持600毫升矿泉水瓶在身体前和身体两侧绕8字练习，以锻炼手腕的动作幅度和灵活性。动作由慢到快，幅度要大。体前、身体左侧、右侧各1分钟。重量可以由瓶子里面的水量来调整，力量。
