首先抬起你的左手，侧身，将弓架拉起来，然后采用交叉步或垫步的方式后撤到你准备击球的区域，如果此时球还是很高，你要用小碎步来调整你的位置，使你起跳时候脚底下的那个点为最舒服的点。当球开始下落，右脚起跳（注意。
(1)技术组合练习：A发高远球开始—A在网前练习搓球和挑高球—B练习吊球和搓网前球。结合前后场步法移动练习。 (2)比赛方法及规则讲解： ①讲述规则与裁判方法； ②比赛战术运用介绍。 (3)学习双打比赛。 (4)身体素质练习：分腿跳30。
①正手高远球 准备动作：a。两脚分开，前后站立，眼视来球。b。侧身左肩向网，重心放于后脚。c。左手自然放松上举，保持平衡，右手正手握拍，自然屈冠上举，拍面向网，左肩略高于右肩。引拍动作：右手手肘向上抬高，前臂后。
1。初步学习羽毛球正手握拍姿势及正手发高远球的完整动作，使80%的学生能在老师指导下协调完成动作。2。通过练习和游戏增强学生对羽毛球正手发高远球的感觉、发展身体灵敏性及协调性，建立对羽毛球姿势要求的正确概念。3。通过一。
双打规则简介、双打战术与教学比赛；裁判实习；折返跑。心肺体能锻炼 第十二周。复习考试内容与双打教学比赛；羽毛球综合步法。各种体能锻炼 第十三周。正手击高远球技能测试 第十四周。体能测试 。
我是羽毛球专业方向的。希望能帮你。站位：单打一般站在中线 附近，站在离前发球线---1---1.5米处。准备姿势：两脚前后站立与肩同宽，侧身对网，左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖侧对网，身体重心在后脚。右手持。
为了让各位球友少走点弯路，本人特分享如何学习高远球的经验，不对之处，敬请轻喷。 一、加强学习，提高认识 一是要认清学习高远球的重要性。高远球不但是最基本的球种，更是日后学习吊球、杀球的基础，是绕不开、躲不过的一道坎，不要。
① 打高远球手臂伸直问题：不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。 ② 打羽毛球高远球抬肘问题：视频包括有些教练说的，肘一定要抬得最高，要贴耳。我认为这个不一定，抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘。
打高远球手臂伸直问题：不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。打羽毛球高远球抬肘问题：肘抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。打羽毛球高远球。
