锻炼你的双手：1 手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力．可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）．2 手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的。
抓住篮球的主要方法 锻炼你的双手：在所有的锻炼中手是最容易锻炼的，也是最却发开发的.你对手部力量的忽视可能就影响了你的篮球水平.1.手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力.可以做指握撑(用手指撑做伏。
把手指放在篮球的接缝处 篮球上有多道线，相比之下接缝处会有凹槽，也就更容易抓住球。将拇指放在绕球一周的“线”上，其他四个手指放在其他的接缝处。如果小拇指不能拉伸到足以够到凹槽，也别担心，尽量。
目前没有有效的锻炼途径），你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了．手指的力量很重要，有力量的要时常把篮球放在手边，练一练感觉，不要只抓一中球，要抓很多种球才能真正算是抓球。
2.最帅气的单手抓球——科比、卡特、杜兰特 单手抓球给人的印象就是帅气无比，而这三位无疑是把这一点发挥得淋漓尽致，加上这三人超高的身高，单手高高举起篮球。宛若死神举起镰刀即将杀伐众人。他们之所以能够将单手抓。
如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手。单手抓篮球的技巧练法：手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。
想要抓普通7号篮球，你的硬条件是：手掌长度（从中指尖到手腕）至少17-18cm及以上 没有达到这个长度的哥们儿，7号球就比较难抓了?达到硬标准的还没抓过球的哥们儿，别气馁。抓球其实是可以练的！① 指力。
网友分享：2.另一方面就是手指的韧带的弹性。平时训练的时候要尽量把五指之间的韧带抻开，尤其是虎口那个位置的韧带要尽量的伸拉。这样会有比较好的效果.一般专业点的教练在训练开始前会教队员来拉伸虎口的韧带。3.保持手部和篮球的干燥。
手小没有关系，可以进行球性练习。把篮球当成自己的一部分有时间就熟悉球性。可以原地持球做绕膝盖练习，绕腰练习，绕头部练习，胯下八字和反八字练习。再就是两只手拨球练习。原地拍球，交叉运球，胯下运球，总之最终的目标。
如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手.(你在抓球方面很有天赋，但这样的人极为罕见，因为你们无需训练便可以很轻松的将球抓起)羡慕啊!～～～单手抓篮球的练习方法 手部力量训练：手部的力量训练主要指的。
