第一个动作：箭步蹲 箭步蹲主要是刺激我们腿部的股四头肌和腘绳肌，对于臀大肌也有不错刺激。经常锻炼此动作，可以让我们腿部更有力量，双腿更加修长，同时协调性更强，敏捷度更高。第二个动作：半纵深蹲 此动作是锻炼。
想要完成好拉杆上篮，还需要加强身体素质训练，提高弹跳能力是必须的。所以我们可以增加对腿部力量的训练，每天做深蹲和蛙跳等腿部力量训练，打造出良好的弹跳力，进一步提升自己的爆发力。有了良好的弹跳和爆发力，有助于我们在。
网友分享：投篮是肯定要练的，可以从中投练起。技术动作或者教学录像，推荐你看视频，比如国内的张卫平的篮球教学还是不错的，如果英文好的话，推荐Better Basketball，这个很出名。
网友分享：体力。多跑步，长跑。篮球场上有的人能突然爆发一下就哑火，有的人一直掌控比赛。除了技术，体力也是关键。练跑步时可练练“自杀”，就是折返跑。同时练练横向的脚步。电影里常有不是么？但这不是花花架子，而是基。
网友分享：最重要一点:打篮球就要熟悉球感,你最好在任何有空的时间都带这个篮球练习运球。有篮球场的地方更好,直接练习任何与篮球有关的项目,例如投篮。这个是最重要的,你有了出色的球感,就算没有过人的身体素质,你也会是个不错的球员,例如。
每天多练习，运个400来下就差不多了，千万不要学那些花式篮球，没有用，比赛时是最不实用的招数，具体对比白巧克力和纳什的数据。控球只要学会3样比赛就可以打好，第一带球加速，第二变速，第三变向。
比如偏僻一点的公园什么的，被人看到也没什么的，有好心人还会指导你，让你进步更快的。外面不能去，家里不能练，你还是别打球了。放不下架子，怕出丑，还是别打球了，即使学会了，也人外有人，被高手打爆了更耻辱。
在进攻时，如果我想被另一方卡住，我该怎么办？普通卡位于右侧，限制右手接球。这时，用右脚将其插入左脚，然后用右手快速按下左肘，即可快速走动。在防守端面前，这次接球，一气呵成。NBA的篮球水平最高，也有很多球员在。
体育馆的篮球场打篮球是是比较好的。因为打篮球时，场地的选择很重要，应该选择合适的场地打球，避免身体受伤的同时，能提高打球的兴趣。尽量选择塑胶场地 塑胶场地对打篮球的我们能起到一定的缓冲作用，毕竟打篮球是经常需要。
对于业余篮球，我们通常甚至打篮球。如何打好我们自己的篮球也是很特别的，尤其是在练习控球后卫的时候。虽然他是个控球后卫，但投篮技术也很重要，投篮速度不仅要快，还要更好地保证他的投篮命中率。运球，传球，意识。
