如何避免在打篮球时受伤 热身运动 在运动之前一定要有充分的热身运动，充分拉伸自己的肌腱，充分活动手腕脚踝等关节。也可围绕篮球场慢跑，唤醒身上每一块肌肉，是自己处于较为兴奋的状态，这样能大大降低受伤的概率。注意保。
网友分享：预防受伤很重要，一般是打球前进行必要的热身，可以有效的预防受伤；其次穿高帮的篮球鞋（如果你是后卫可能低帮的速度更快，但是脚踝的保护基本就可以忽略了，所以高帮对脚踝肯定保护性更好）；最后，假如你某次不小心脚踝受伤。
打篮球的必要健康须知 1)脚踝扭伤 练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只。
打篮球装备一定要合身，打篮球应该准备一双合适的篮球鞋，篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的`硬度，应该能起到足够的支撑作用。此外，除了篮球鞋，还可以穿上护脚踝的护具，这样能起到双重。
打篮球经常需要横向侧移、改变行进方向，建议穿着高筒专业篮球鞋以增加脚踝侧面支持，减少踝关节受伤的风险，如果有旧伤，也可以穿戴护踝以增加踝关节稳定度。另外，护肘、护膝等各种护具的'使用也能减少打球过程中，挫伤以及。
一是很多球员或球友，基本上是鞋带根本没有「系紧」；在没有系紧、裹住脚踝情况下，球鞋不只容易掉落，也没办法保护脚踝；其次实务问题是，很多球员是穿着短筒球鞋打篮球，在鞋箱根本没有办法「裹住脚踝」情况下。
首先是强化自己的脚踝肌肉甚至的整个腿部的肌肉，可以进行一些深蹲、跑步弹跳训练，但这一切要建立在安全的基础上，并且注意要佩戴好护踝装备。其次如果脚踝情况良好的话可以采取提踵这种方式进行训练。文章图片3除此之外，必须了解。
网友分享：避免扭到脚，可以把五个脚趾绑起来，虽然难以理解这种做法，但是很有效；也可以用布绑脚踝，防止扭伤，还有就是鞋一定要合适，大多数球员扭脚，与鞋有很大关系！伤到就不要再运动了，进行冷敷 。
受伤是因为活动幅度超过脚的活动幅度，所以开始时做准备活动很重要，要尽量活动开。其次，要穿篮球鞋，特别是高帮能保护裸关节的那种。再次，在打球的过程中，要注意保护自己，裸关节最容易在抢篮板时受伤 。
而且很伤！对于一些防守球员的动作比较大的，你就少与他有身体接触，选择干净利落的出手方式投球或者过人上篮！很重要的就是比赛前要热身！打比赛时要认真！这样就能减少受伤的几率啦！加油。
