练习每组最好重复做三次,每次间隔休息尽量控制在2分钟以内,经过长时间的锻炼弹跳力可以得到一定的提高;以上练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整,最好在专业人士指导下进行。 扩展: 打篮球基本技巧 投篮技巧 投篮技巧之。
脚尖跳①将脚尖抬到最高点②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。蹲跳(这一项每周练一次) ①站立，怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持。
篮球的弹跳力训练方法 一、抓举训练 抓举常用的器材也是杠铃，当然你也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，你也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。
训练弹跳力的方法：半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需。
今天给大家带来几个可以提高我们打篮球时候的弹跳能力的训练。第一个训练负重深蹲，我们可以先用轻重量的杠铃进行热身，在训练前我们将双腿打开宽度略宽于肩膀，抬头挺胸，将杠铃架在肩膀斜方肌的位置。我们在做深蹲时，膝盖尽量。
篮球这项运动弹跳力是有很用途的，那么平日里应该如何锻炼呢？01 在平时可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力，半蹲跳的过程中要保证姿势的标准，把手放在背后，可以10个为一组，训练10组差不多。02 抬脚尖也可以训练自己。
训练弹跳力的方法：半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需。
脚尖跳①将脚尖抬到最高点②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm 请点击输入图片描述 蹲跳(这一项每周练一次) ①站立，怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm。
篮球赛怎么训练弹跳力？第一项：半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来。
打篮球和抓篮板球需要身体素质和弹跳能力。我们怎样才能锻炼篮球的弹跳力？现在我明白了。小编会和大家分享训练方法。抓举训练。常用的抓举器材也是杠铃。当然，你也可以在你周围找些东西来代替它。例如，在上一步30磅重的。
