网友分享：忌食发物：跟腱炎患者不能吃发物，发物指的是能使炎症加剧的食物，多数无鳞片的鱼，如黑鱼、鲇鱼等，还有甘蔗、母猪肉、驴肉、马肉也是发物。忌食豆子：跟腱炎患者在治疗中，特别是采用中药治疗，解药类食物可以降低药。
网友分享：你好！这应该是一种无菌性炎症，习惯叫跟腱炎，多是损伤或劳累造成的，建议休息不要打球了，养二到四周之后再做打球等剧烈活动。可以局部热敷或理疗等加快恢复。
指导意见：建议加强力量训练、超声疗法以及电刺激疗法，消炎药物可以加速痊愈，垫高鞋跟减少跟腱张力，最近避免高强度锻炼，增加营养，希望对你有所帮助。
运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，从而提高跟腱的柔韧性。加强腿部及踝关节的肌肉力量训练，让跟腱能承受更大的负荷。 抬高受伤的脚踝，使它的高度在心脏以。
网友分享：运动前调整：身体没活动开或还没有调整好就开始运动，如打篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动，很容易发生跟腱炎。锻炼过度：如果进行跑步锻炼，过多的上坡跑比较容易导致跟腱炎。扁平足：扁平的足弓会。
网友分享：跟腱炎的运动康复方法 离心式直膝下降 一开始练习时可能会引发疼痛。此练习可以强化并拉长腓肠肌，注意在重心下降动作中只用受伤的脚来控制。①左脚单脚站于台阶，膝盖保持伸直，脚趾在台阶上足跟悬空，必要时可用手臂帮助。
网友分享：跟腱炎的日常护理方法 尽量避免穿着软的薄底布鞋。在足跟部应用厚的软垫保护，以减轻局部摩擦、损伤。经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。抬高受伤的脚踝，使它的高度。
温水泡脚：每天使用温水泡脚可以减轻局部炎症，缓解疼痛。使用护垫：在足跟部应用厚的软垫保护，以减轻局部摩擦、损伤。跟腱炎的预防方法 运动前，做好热身伸展运动。加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大。
在没有给身体足够的时间适应的情况下，突然开始大量的锻炼，或者不进行热身运动，直接开始猛烈的跳跃等需要小腿肌肉剧烈收缩的活动，都可能会导致肌腱的损伤。最后，扁平足的人会更容易发生跟腱炎，这是因为扁平足会导致跟腱承受。
网友分享：使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。中药治疗：中医治疗跟腱炎以疏通经络、调和气血，治标治本。建议选用中药外敷治疗，例如[跟腱-骨坊世-帖]。
