紧张是一个原因，还有一个原因是，单挑、半场、全场其实是完全不同的运动，单挑只要你有一招进攻不错的话，还是可以打得不错，全场要求比较全面意识、跑动、对抗等等，稍微有一项弱的都不好打 。
一、心理因素影响 众所周知，投篮不仅考验打球人的技术，还会考验打球人的心理，尤其是在大的比赛上，沉着冷静的心理素质，对最后投篮命中率有很大影响，即便是在职业赛场，也是非常考验球员的心理素质的，尤其是一些重量级的比。
我觉得一定程度上还是你技术没有学到家，因为打比赛需要一定的能力，而且你的信心不足，需要不断的提高自己的技能，这样的话才能实现自己的目标。
传球，无球跑位不会在单挑中显示出来，可打团队的时候就可以派上用场，哪怕他的单打能力一般，可是如果他的跑位意识强，可以轻松拉开空挡得分，这就是优势，至少对于我个人来说是不建议用单挑来锻炼球技的。
网友分享：比赛与训练最大的区别在于对抗性的不同，你现在年龄还比较小，心理也没非常成熟，所以在遇到比赛的时候会由于心里紧张导致发挥不完全，并且在比赛中没有克服敢于对抗的心理压力导致发挥不良。首先要锻炼体能，正式比赛身体接触。
一个人的时候心态放松，没有防守压力，当然什么动作都做的出来。而且楼主自视过高，什么叫很熟练，实战的时候能过人屡次成功才叫熟练。NBA的三分射手，训练的时候九十多的三分命中率，到了比赛就不行了，那时候有防守压力。
网友分享：主要有两个原因：1 你的心里素质不是很好，打比赛的时候心里很紧张所以投不进去，你应该知道投球主要就是靠手感的，所以多打正式比赛，习惯那种氛围就好了 2 打正式比赛防守比较严，比平时打的要很严，所以你要练习有人。
2 可能心理素质也是一个方面 3v3时 只是打着玩 很少人关注 ，而全场比赛关心 班级 或单位的荣誉可能会有紧张的成分 ，一旦紧张 肌肉僵硬 ，当然打不好球了 3 裁判的因素 ，全场比赛时裁判的判罚也会很影响你状态 。
心要静，不要有太多的想法，集中精力，一心专注比赛，注重做好每一个过程，每一个过程都做好了结果自然会好，否则，心里老想着、琢磨着一大堆乱事怎么能专心致志的打好比赛呢，什么都不要想只想怎么做好这些比赛过程。
打篮球自信是相当重要的，你要喜欢突破什么的，就不能怕被盖！否则你永远进不了内线。（当然如果你确实突破后老被盖，就得改变方式了，比如突破就去后改用抛投）其实，在打比赛什么的时候，你可以适当的骄傲，不管投篮还是。
