网友分享：2.跑步或是步行。跑步可以消耗腿内的脂肪，而长时间的步行也可以起到同样的作用。但是步行需要较长的时间：每天一个小时左右。这就是我的个人建议，希望对你有帮助~。
瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动。
多多练习跑步，深蹲跳，青蛙跳，伏地挺身……锻炼腿部肌肉 。
网友分享：你好！适当的减可以，不过不要减的太多了，我现在就在练腿部肌肉，你把它练成肌肉，就行了，你打篮球时主要要用有力的腿站住了，玩单打，那才爽！我的回答你还满意吗~~。
瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回。
打篮球如果控制的好的话可以瘦腿，但如果运动强度不控制反而可能导致腿变粗。打篮球可以瘦腿，使腿部脂肪减少，肌肉增多，如果腿过于粗，可以配合按摩来进行腿部减肥。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位。
网友分享：它是使大腿变瘦的运动。直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。(2)两腿交叉运动 主要是使太粗的大腿变细。直体仰卧开始。
那你可能是真粗。和打篮球没关系。篮球运动员的腿不会粗。建议去跑步。发现到马拉松运动员的腿都是很细的。
网友分享：多少岁了？ 20以前的话都不是问题 因为你的身体还没有完全长成型 这是你锻炼出来的 随着时间推移 你的腿自然就会和身体协调的 不要担心 最多每天泡泡步什么的就可以了 。
那不是粗吧？应该是壮。建议还是打篮球，自己爱好嘛，篮球就是运动，你要是跑圈还不如打篮球，你要啥都不做了，你腿会软下来，会显得更粗 。
