单次运动至少要持续30分钟以上才开始燃烧脂肪，如果是以天数来计算的话，还需要看个人的体质，有些人一星期便有了明显的效果，而有些人可能半年才有交易，重要的是要坚持运动。并不是体重轻了才算减肥成功了，重要的是要。
我更倾向于1到3小时，看个人喜好吧。
每一种运动都各有秋千，没有说谁比谁好、谁比谁差。不同的运动锻炼不同的身体功能，运动过程中给予不同的身体刺激、精神感受，这些都是对身体非常积极的。篮球是集体项目，锻炼效果比较综合，因为是集体项目，有频繁的身体。
爬山多久才会有减肥效果1 爬山多久才会有减肥效果？一般来说，爬山时身体出汗，然后坚持30分钟以上才能减肥，但登山所消耗的特定脂肪取决于锻炼的时间和强度。据专家介绍，人体消耗1000克脂肪，需要在途中消耗7700卡路里，也就是。
我认为都能减肥，因为都是有氧运动都可以消耗掉脂肪。有条件打篮球的就打篮球。有条件爬山的就多爬爬山都是很好的运动。
有氧运动配合饮食清淡，多瓜果蔬菜，少油腻油炸。有氧运动还有跳绳 爬山 跑步，每天三十分钟以上可以达到减肥效果，三十分钟内消耗的不是脂肪而是糖分 。
个人感觉是篮球，因为篮球是全身运动，爬山的话腿部肌肉锻炼的比较多一点，当然减肥不是几个月或者短期的事，没有良好的生活习惯，什么爬山，打篮球不是办法，减肥了也会反弹，吃减肥药，茶，节食也未必行，无益健康。
网友分享：不过你要真是很想减的话，考运动是不会瘦的，只会让肌肉变结实，看起来更瘦而已，其实体重是没有什么变化的。不过你可以不要吃零食，比平时稍微少吃一点饭，多吃点水果，再加上运动，应该会瘦的，但是一个月可瘦不了。
网友分享：每天慢跑30分钟以上是最利于瘦身的，可是一次强力训练的时刻不宜超越30分钟，否则会发生饥饿感。运动时刻过长不利于瘦身 丹麦哥本哈根大学近来做了一个试验，发现少数运动比很多运动的瘦身作用非常好。参加试验者被分为了三组。
网友分享：如果条件合适是可以经常爬山的，但是在身体力行的前提下，不宜过于劳累，不管是采取哪一种有氧运动，科学适当的锻炼是关键，并且长期坚持下去，循序渐进，减肥药和节食是不可取的，希望能够坚持。研究证实，体重70公斤的人。
