用另一只手的手腕，发力，投球。2.起跳很重要，起跳时，身体重心在脚后跟上。3.最关键是多练，熟能生巧。说一千道一万，进球，才是硬道理。
右脚靠前，左脚靠后，两脚与肩同宽，眼睛专注于篮框，双手将球托起的同时脚向下蹲一点，右手投球时用力压腕，左手将球托好，球出命中！不过打球这东西要靠自己觉吾！多看看学学瞻姆斯，注意他的罚球时的动作要领，可以跟。
1.攻击步：攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。2.滑步：滑步是队员防守时的主要移动方法。
步骤/方法 1 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。2 起动 篮球场上。
想要站好马步，首先应该练习好扎马步的基本功。练法 第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，脖子贴衣服领子（顶头悬），穿一件。
网友分享：动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。技术要点：重心降低，转。
一般是采取绕过、穿过和追过等方法进行防守。另外，强烈建议你到图书馆去查一查有关书籍，认真学习一下，以丰富你的篮球知识。] 呵呵，就说这么多了，但愿对你有所帮助。祝你愉快 希望采纳 。
9. 站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起 10. 陀螺翻滚 11. 左脚内曲用右手碰 12. 持球8字摆振 13. 站立抛接球 14. 坐抛接球 15. 抛球向前后跑向前接球 16. 蹲互。
网友分享：那你用脚后跟着地试试，震到你吐血 正确的方式是，脚前掌着地时，膝部要微微弯曲，来缓冲，落地的缓冲主要就是靠前脚掌与膝部的配合来完成的，很简单的 和鞋子有关，但是关系并没有那么大，就算光脚也不象你说的那样 。
还有就是半蹲做出防守饿样子左右移动和前后 想要脚步移动快你要一直在移动中很小范围的颠动 这样有助你突然暴发变相移动 以上练习方法如果你一人练的话看起来会很傻 一般都是篮球队一起练的不过有效 打篮球其实脚步就是。
